这是66百写作计划的第53天。
常言说，发生的事情，从另外一个角度来说，是给我们送礼物。
——题记
001 面对不良情绪，学会自我谅解
今天突然收到儿子幼儿园升小学的面试通知，因为要上班就约在12:30网络面试。结果，儿子有点随性，没有通过面试。
我的内心就会升起对自我的批评与评价，觉得自己的教育理念主要是培养儿子主动学习，没有特意去准备应试的东西，是不是有问题？甚至上升到觉得在这个节点上，我们作为父母没有帮上忙，觉得自己不够努力，掉进情绪的黑洞。
后面，学着自我谅解，一个人不可能每个东西都能把握。分析约在12:30这个时点，做个考官，他的精神状态也没有那么好，导致后面的一连串表现。为什么那么不开心，是因为把自己的注意力都在要考到这个学校的点上，其实还有许多其他的选择。
002 了解自己情绪，解读背后需要
遇到情绪激动的时候，要停下来，解读背后需求，并用以下步骤去链接感受与需要。
（1） 暂停。停止情绪炸弹炸别人。
（2）用你舒服的方式让自己平静下来：深呼吸、听冥想音频、跑一跑、画画等都可以。
（3）联结自己的感受和需要。我感到···，我认为···因为我需要···
（4）我想跟（冲突中的）ta建立的关系是···
（5）我接下来可以做些什么？
003 屏蔽无关人事，设立自我边界
现在各种软件都是以吸引流量为主，很多时候是以奇葩去吸引。
我的手机里面没有抖音，也不会特别去关注各种娱乐新闻、奇葩奇闻。
就像泽阳老师说的，凑热闹，随大流，操闲心，是我们也很容易掉下去的注意力三个大坑，更关键的是，这种事情会让我们跌入愤怒，沮丧，焦虑的负面情绪中，消耗我们的意志力。
同时，选择适合自己的居住环境。像我们在村里生活的话，各个邻居之间会说一些各人的流言蜚语。我们选择在市区安家，这样子，就不用每天面对各种会说人家长短的人。
所谓眼不见为净，真的整个环境，心境，都会明亮起来。同时，把更多的注意力放在阅读，瑜伽，运动方面。这样 身心都能得到足够的滋养。
自控更多的是在“自”，亲爱的，外面没有别人，把自己控制好了，其他事情就变得轻松了。共勉。
我是66，今天就这样，明天见。
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