最近一段时间由于没有跑步，体重飙升，从过年来大概涨了10多斤，这个体验给了我一些思考。
为什么会长胖？
* 以前的认知里跑步可以很好减脂，不用担心自己会吃胖
* 不控制饮食
* 运动量减少（室内有氧运动的减脂效果远不如跑步）
身边的一个同事，每周坚持运动，控制饮食，过年来已经瘦了10多斤，整个和我形成了一个明显的反差。
这次体重飙升，甚至是超过我以往体重的巅峰，但我还是比较淡定接受自己长胖的事实，也并没有特别焦虑自己的体重管理，这是一件值得记录的事情。之所以不焦虑，是我自己有自信能够回到以前标准的体重。我之所以会很有自信，是我有过跑步健身减脂的成功经验，那时候我从100斤有减到92斤。我通过同事的减脂经验再一次验证了我减脂方法的有效性，我也很清楚近期长胖的原因，知道如何去调整。通常我有清晰的执行方案和以往的成功经验，我就能够有足够耐心和毅力坚持到最后达成目标的时候。
这一个体验觉察，告诉我了做成一件事的几个要素：
* 自信
* 自信源于成功的体验（自己和同事的减脂经历）
* 当自信后会把做成一件事当作一种长期的事，每天坚持做，而不会想着今天做了明天就有成效。
把这个自信体验，回归到工作上，我一直在工作上的瓶颈也源于几个因素：
* 不够自信
* 在工作上没有几件让我自信或者有成就感的事，我觉得自己做得不够好
* 心态上我很渴望做成一件事，就会期待刚行动就有收获，无法静心拉长时间每天提升
* 缺乏清晰明确的目标和执行计划
当我找到了一些工作上挫败感的原因，接下来我可以践行的：
* 记录工作上细微的成长，去增加自信心（比如这次达人对接时间点测试、话术测试等，让自己明白去思考就有能力测试出找到好的方法，这些就是做成事的方法）
* 做一件事让自己耐心地按每天进步一点点去坚持
* 要达成一件事去拆解步骤，像剥洋葱一样慢慢达成目标
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