高品质夫妻关系陪伴觉察建立（15）

曾经每个周末都是家里最难熬的日子。

爱人上班，我休班时，爱人嫌弃地面不干净。而我满腹委屈，我采取躲，逃的方式。问题没有解决，这么多年，越来越重，直到事儿让人痛苦，直到我开始觉察我的思维，行为。

我上班，爱人休班时，我觉得爱人把大把时间用来看电视，对于家里缺的物品很少补齐，对做饭时间也没有什么规划。哈哈！我看到自己是在抱怨，还挺厉害呢。我也知道自己一直在减少这种行为。

今天回家，爱人没有做好饭。我心里开始有难过的情绪，觉得好不容易周末你在家，我可以吃个现成饭，快快睡觉。

我觉察到我的抱怨情绪又出来，我就转念。爱人说很快，很快，这才十一点，一会儿做好。看到爱人还是主动做饭的行为，我觉得爱人还是对我挺尊重的。

在吃饭的时候，我的脸上的笑容依然满面，和爱人聊天互动。我要的是幸福！我要的是家庭和谐关系。我选择往这方面努力去做！！！

选择争吵，指责，批评容易。包容，理解，主动做事难啊！

感恩我明白，感恩我在朝着这个方向去做。

感恩自己:1.今天上班，依然把家里需要的水果，鸡蛋，还有明天回老家的物品买全。我是一个注重效率，勇于担当的好女人。

2.感恩自己积极学习，写自省日记。我觉得精神食粮和食品食粮一样重要！每天都得补啊！我是一个站的高远的女人。

3.感恩今天晚上虽然劳累，很困，依然从床体里拿出被子，和保暖内衣。我是一个负责人的女人。

4.感恩自己做事没有抱怨之心，一切为了明天的美好!我很棒，我很讨人喜欢！

感恩爱人:

1.爱人休班，把拖地，做饭主动完成。爱人知道什么重要，知道自己需求。

2.感恩爱人休班回家看望父母，百事孝为先，爱人给孩子做了很好的榜样！

3.今天爱人做家务情绪平和，爱意满满，给爱人点大赞！

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