不要自律，要掌握自己的规律

你有没有这种经历：

想要早睡早起，没几天就会放弃；

想要跑步，却总是坚持不下来。

有人说，这是自己不够自律，应该找人督促。于是，很多人热衷打卡社群，过着打鸡血的21天。

当然，最后结果并没有那么好。因为一旦结束，就开始报复性反弹，比如本来想早睡早起，结果直接熬个大夜刷手机。

为什么改变这么难？ 是哪儿除了问题？想要有改变，什么是科学有效的方式？

笔者的观点是：

不要自律，要掌握自己的规律。而自己的规律实质就是情绪规律。

01

改变不靠意志力，而靠情绪；

为什么flag立了就倒？为啥许多完美计划难以执行？

先讲一个我自己的故事。

有段时间我的目标是培养英文阅读习惯，我的策略是一定要坚持英文书籍读起来，第一天读一页，第二天读一页，每天都坚持这么一点，往前够一点点，很快就可以一天读上五页了。

很不幸，第五天之后，我就再也不读英文书籍了。

后来我才意识到，人的改变不靠意志力，而是靠情绪。没有人能真的“每天进步一点点”。

很多人都听过这个隐喻，人体就是一个大象和骑象人。

大脑是骑象人，他虽然眼睛好，方向很清晰，但他本身没有体力；

潜意识是大象，你真正的改变都是依靠大象来改变，而骑象人只能做指引。

明白这个道理，我把目标调整成了“打开英文书籍眼睛瞄几眼”，愿意就多瞄几眼，不愿意就少瞄几眼，，只要瞄上一眼就算赢。

好好的爱自己的大象，让它做最轻微的一步，然后让周围的环境去推动它。

顺着这个思路可以发现，大部分改变没有实现，是因为一上来就把目标定的很大，大象一看到大任务时候犯难闹情绪不肯动了。

你要把你的目标缩小到不可能失败位置。

02

情绪困扰轻重程度因人而异，处理方法也是各有不同

朋友小王面对手机瘾问题很是情绪困扰，一直想妥善处理好这个问题。他看过很多名人大咖支过的招：

比如把手机放在视线看不到的卧室外的场景设置法；早起两、三小时再痛快刷手机的助推法；下班回家改换智能手机为简单电话功能的黑白手机等等，结果无一例外失败。

小王很困惑，为啥别人都能够用这些方法妥善处理手机瘾问题，而自己却不能？

因为每个人从小原生家庭背景不一样，成长环境不一样，性格不一样，都会造成方法使用的效果差异性。

小王最终意识到，从心理学角度看自己婴儿阶段的口欲期被父母忽视的厉害，导致潜意识中挤压了太多负面情绪能量，导致长大后即时满足的天性尤为激烈突出，能量被憋的厉害，情绪一触即发，因此他自然就面对刷手机这样的感官刺激欲罢不能。

那么，小王就需要滋养疗愈自己的内在创伤，要腾挪专门的充分的时间段延后给到一定的内在即时满足需求，即尽情释放被压抑的负面积压的情绪能量。

03

情绪也可以是一大高级生产力

李笑来老师当年为了进某方当老师，要考TOEFL/GRE，要背两万多个单词。这一听就是苦差事。一般人基本情绪崩溃。

笑来老师后来想到一个办法，据说当时在某方年薪百万，那...一个单词就相当于50块钱，一天背出一百个单词，就能赚上5000元！你能想象在那个九十年代，一天赚上5000元人民币是什么心情吗？

因为赋予了任务的不同意义，让任务变得好玩，有意思，能激发内在动机，这个时候情绪也变得高亢积极了起来，不再抗拒这个原本应该很艰巨的任务。

所以，想尽办法给予任务正面积极乃至伟大的意义，让情绪也能变成超级生产力！

最后的话：

回到开头的问题：

为什么改变的想法很多，但结果很少？

因为你不了解自己的规律，一味用别人的思路自律。

你的大象老不乐意了，躺平不走。

你这个骑象人，被压在下面，气都喘不上来。

所以最重要的不是遥远宏大的目标，不是路的尽头，而是开始走路。