图片来自网络
近来的饮食习惯，除了早上没有什么变化之外，中午和下午都有所改变。
中午逐渐开始力求“吃饱”。当然这没有具体的标准，主要以肚子感觉为主，在不吃得过撑的前提下，尽量多吃点，不能像以前那样动不动不吃饭或者一个面包就打发了。
中午吃饱了，一是为下午运动储备能量，第二就是想着晚饭不吃或少吃。下午若再吃晚饭，饭后哪怕等一个小时或一个半小时后再去运动，食物也消化不了多少，跑步时也会觉得不舒服，所以干脆就不吃。
下午不吃饭，有时运动完后不免会觉得饿，就吃个苹果或者再加一瓶牛奶作为补充，“肚里有货，心里不慌”，就不再总想着去吃其他东西了。其实晚上运动完后收拾一下，也就差不多该到睡觉时间了，还是想吃东西，就忍一忍早点睡觉，睡着了就不想了，第二天早上早点起来去吃早饭。
当然如果中午没吃饱，比如有的面馆就算是大碗那份量也不多，像昨天中午的那碗饺子吃完也总觉得意犹未尽，也并不会贪嘴再要一份或者再吃点别的，午饭吃过就是吃过了，下午饿了就再适当地吃点晚饭，总不能太过死板。当然这种情况晚饭尽量早点吃，留尽量多的时间去消化，运动时才不会觉得不舒服，不过这时候还是不适合强度特别大的锻炼，就以慢跑为主吧。
跑休的时候，三餐调整到正常，不暴饮暴食，也不去“应付差事”，身体是自己的，吃饭也是为了自己的健康考虑。
偶尔会选择晨跑，前一天晚饭也正常吃。如果早上起来实在饿得慌，若备有面包，会吃上一点儿，没有备用食物，跑步强度就不会太大，跑完就抓紧时间去吃饭。
比较专业的锻炼或健身人士，每日饮食会有严格的标准，一日几餐、吃的食物包含哪些营养，都会比较详细。既然没有那个条件，就从一些简单的方面着手，不管锻炼身体是“几分靠吃几分靠练”，总之为了身体健康，知道饮食和锻炼都很重要，那就在饮食方面该吃就吃，该管住嘴就管住嘴；锻炼方面，坚持去迈开腿。
图片来自网络
网友评论