计划5km，不自觉跑了7km。那么早天没亮，路上有一些人跑步了，跑的好的不多，当然高手很多，一些跑团里人才济济。但是在大众中，平均下来。跑步的人百分之20，业余跑者中跑的好的，百分之5。今天路上被一个女生超越，我跑的不快6分多一点。然后我跟上去，很久没快跑了，而且每天五六公里慢跑，还刺激不到动作。往往十公里以上才能练习动作，或者间歇。但是那样有点累。
我使出所有技术，跟了五六百米。可以超过，但是体能已经不行了。而且跑姿并不轻松。这也是检验一下自己状况。还是要酌情安排长距和间歇，以及力量和基本动作练习。又是训练量增大。慢慢来吧。按自己节奏跑，开心无伤跑长久才是目的。速度重要也不重要。要平衡。太累了影响上班。
7km 女生跑好快
7km 女生跑好快
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