很多人经常会遇到一个情况，那就是突然间就心情低落了，但仔细想想却又没有发生什么不好的事，这是为什么呢？
影响我们情绪的可不仅仅是外界发生的事，更重要的是我们内在的认知。
有时你是不是出现了“认知曲解”，对现实情况有了消极的误判？
•以偏概全，因为某一次不幸的事情，就对整个生活妄下结论；
•个人化，把别人对你的每一句评论都解读成了负面信息，认为对方充满敌意；
•悲观主义，对很多事都只去考虑负面的结果。
摆脱负面情绪的3种思考方式：
•灰色地带的思考方式，让自己处于是和非之间的灰色地带，考虑两个极端之间所有的可能性；
•场景检查，不断让自己去重新审视现实中的场景，而不是让自己沉浸在自己的预想中；
•问题外化，我们可以把不好的事情当作是一个必然会发生的问题，而不是因为你才发生。
2个摆脱负面情绪的生活方式：
1.多晒太阳
不管是阴天还是晴天，大脑都会通过视网膜接收信号，再把信息送给一个叫松果腺的物质。
如果是黑天，松果腺就会分泌褪黑素，让我们安静下来。如果褪黑素严重过多，就会使得血清素的水平下降，血清素含量过低不仅会让我们出现负面情绪。
如果是白天，就不会分泌褪黑素，促进我们的兴奋程度。
如果你感到情绪低落，应该尽最大可能地多晒太阳，也可以多补充维生素D，增加免疫能力。
2.运动
运动可以促进血液的氧合作用，当血液被输送到大脑时，你会觉得思维敏捷，心情平静。
此外，运动也会降低你体内的酸性水平，增强体能。
即使是普通的伸展运动，也能在舒展你的肌肉后，把血液输送到肺部，再回到肌肉里，让身体迸发活力，使紧张的情绪得到舒缓。
运动不必局限于某一种运动，即使是爬楼梯或快走，都对改善情绪有帮助。
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