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20240210《了不起的我：自我发展的心理学》
控制感是每个人的基本需要，也是安全感的来源。我们大部分的应对方式，最初都是用来应对焦虑情绪的。越是感受到威胁、焦虑，就越需要控制感，人就越容易抓着已有的应对方式不放。而走出心理舒适区意味着，我们放下了以前用来应对焦虑的武器，重新面对焦虑，寻找新的适应办法。这是情感的大象很难忍受的。所以，对焦虑感的回避和对控制感的需要，经常会让大象重新回到它所熟悉的应对方式上来，这也给行为的改变带来了巨大的困难。-陈海贤
控制感是难以克服的。
比如家长不由自主对孩子的控制、比如强势的领导对员工的规范、比如夫妻之间的距离感的掌控。
纵然家长对孩子的初心是为了孩子好，但我们经常在新闻种看到的却是多负面新闻报道，有的甚至在激愤之下造成不可逆的伤害。
强势领导对员工的指责，其实从管理的角度来说多半是在促进员工成长及工作质量的提高，但如果拿捏不好分寸，往往会打击员工的积极性。
夫妻之间的感情拿捏更不容易，成熟的婚姻关系一定是建立在人格独立的基础上，双方都在不断地成长。
一个很典型的例证：成熟的情侣关系种，一方不会因为对方的殷勤与否来确定对方的爱意，而是懂得在自爱的基础上互相予以引导。
让婚姻质量走向更高。
如何削弱控制欲呢？
首先有“尊重他人选择的意识“，包括你身边的亲人，要意识到每个人都是独立的个体。
第二，如果忍不住想控制别人，只要不是生死攸关的事情，自己设法抽离现场。
第三，学会倾听和反问，在对方冷静下来之后，再提出切入痛点的提问，而不是给出建议。因为人只有自己肯反思，才能进步。
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