今天读书讲到恐惧感，举的例子刚好是我恐惧的一个场景——演讲。
于是我就被带进了那个场景，就感觉到了那种紧张感。
是的，我就是很害怕在众人面前讲话，即便演讲的内容是我亲自做过的，很熟悉的东西，我也还是紧张。在轮到我上台之前，我就会心跳加速，浑身发热，感觉心都要跳出来了。
作者讲了很多种方法，比如不把内心的摄像机对准自己，应该对准观众；拉起内在小孩儿的手，给他安慰和鼓励；改变内心的场景，比如给你面对的人设置成一个搞笑的场景，比如他们都坐在马桶上；
但首先是想清楚你具体在害怕什么，然后想最坏能坏到哪里去呢？
我想我害怕大家都不听我说，各做各的事，但我紧接着想，如果我紧张的话就会说不出来，大家更会各做各的了。在我有限的演讲里，当我快速的进去主题，然后讲的有趣，通俗易懂时，大家就会听的比较好。
但这时我依旧没有恐惧的真正原因，直到看到作者说，他的一次恐惧的经历时，作为一个心理学家，他时常帮助别人解决此类问题，但那一次他尝试了很多方法，依旧不能奏效。因为他觉得最坏的情况是自己会完全被否定，而这种情况，他真的无法接受。
我一下被击中了，我也是害怕被完全否定，我想到了“这个人说的是啥呀，说了半天我也没听懂一句。”然后我又看到了一群小孩子指着我，说这句话，那是我童年的一个片段，我感觉内心一下子被戳中了。
那时我虽然我成绩很好，但不太擅长说话，直到初中读课文还是啃啃巴巴的读不囫囵的，英语就更别说了，在我小时，跟同班玩儿，给他们说一件事情，总是得到这样的回复，后来就干脆不说了。
后来才知道有些人语言发育就是比较慢的，而我属于非常慢的那种，用人类图的语言来说就是喉轮中心完全空白的，这种情况是很罕见的，可我就算一个。
又扯远了，在作者使用了各种方式都不行的情况下，就选择了直面恐惧，直到恐惧停下来，通常恐惧情绪最多只能持续半小时。
所以，对于我来说，我就是提前准备好演讲的内容，多进行练习，发现问题，把它变成肌肉记忆，这样之后就算是紧张，我也可以顺下去，坚持半个小时，可能就好了，也可能就讲完了，哈哈！
就这样！！！相信有一天我可以战胜演讲的恐惧感。
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