内耗是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。
生活中，很多人不知道自己正处在精神内耗的状态，但内耗的疲惫大家都体会过。
以下是有书君总结的，生活中最常见的精神内耗，快来看看你中了几条。
然后，对标内耗，症结下药，相信你会摆脱“不存在的束缚”，感受到前所未有的轻松。
1、固执地认为生活中会有坏事发生，一度焦虑
英国首相丘吉尔说过：
“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”
一生中，我们常对未知的事情感到烦恼，总觉得有坏事发生。
有这样一个深刻的故事。
《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。
适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。
2、反复琢磨别人对自己的看法，害怕产生隔阂
“刚才是我说错话了吗？”
“为什么Ta是那个表情？”
“Ta是不是生我气了？”
“Ta是不是挺烦我的？”
在与他人交往过程中，一个常常有这样想法的人，定会在某个深夜，感到委屈。
因为Ta，总是压抑自己的真实感受去成全别人。
消耗自己的感情，猜测对方的想法，用别人的表现，来认可自己的价值。
这是一种极大的精神内耗，也是对自己人生的辜负
3、做了决定后，内心仍纠结这是不是最好的选择
字节跳动创始人张一鸣曾发表演讲说：
“所有的消极都是心理时间的累计和对当下的否定造成的。
不安、焦虑、忧虑，一切的恐惧都因过度关注未来而引起。”
已经签了一份工作，推掉了其他公司，心里仍隐约担心，我选的对不对？
在商场买了一件房屋装饰品，在回家的路上，又觉得买贵了，没有了刚入手的欣喜。
总是过于担心，今天的选择，会不会在以后产生过多的损失。
在过度的焦虑和失意中，消耗很多的能量
4、不敢对别人说“不”，一想起来就觉得惶恐
作家毕淑敏曾说：
“拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。”
行使拒绝权利，应该是轻松的。
但有一些人，觉得很难。
面对他人的请求，即使觉得为难，也勉强答应。
因为一想到自己出口拒绝，可能引来对方的厌烦，就会心生胆怯。
这种想法越是牢固，因为不敢拒绝带给自己的伤害就越大，对生活的磨损就越严重。
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