“深夜，我与自己有场对话”
——自我疗愈
跳我：我看到你流泪了，为什么？
我：不想说。
跳我：嗯，那就什么也不说吧，有我在，我陪着你。
我：我心里很难过。
跳我：看得出来，一定是有些事，让你心里极不舒服。
我：是。
跳我：能说说吗？无论你是什么状态，相信我都会陪着你。
我：你为什么对我这么好，我都感动得要哭了，这么久以来，我跳到了这么一个怪圈里，难过的，不仅仅是因为他人，更重要的是，也是我自己导致了难过心情的发生。当我跳进这个怪圈子里，我才发现，我不但没有改变任何一个人，反而我让一种模式牵着自己的鼻子走。当我现在跳出这个圈，也才发现我差点就改变了自己的模样，差点要面目全非，我再看我，我要认不出那个我是谁？所以我的心里，特别地特别地堵，堵心。
跳我：我听明白了，你一方面为别人的态度而难过，另一方面，你也为你自己感到难过，你在自责，你在羞愧，是吗？不过你的自责和羞愧也恰恰说明了你对自己的觉察和反思。你跳出怪圈再来看那个圈，或许你看你自己，你就会看得更明白一些。
我：是的，往事一幕一幕，是我自己不知什么时候就成了这个怪圈的主角，我在导演一场我自己的戏，自导自演自惨，我的心里相当难过。
跳我：嗯，我能感受到你对自己的反思羞愧和觉察。但你的这份觉察，它一定能帮到你了解你自己，也一定能帮助你，接住你的难过。
我：是的，我心里虽很难过，但至少，我己经在中断牵着我的鼻子走的这种模式。比如，今晚我听到一件事，我己经没有像以前火急火燎气急败坏，去寻问，去追逐。我选择了接受它的发生与平静对待。是的，每个人每件事都有他的自由，这其实跟你关系并不大。所有事情都不需要硬往自己身上扯，你要知道什么都跟你毫无关系。你要做的，是做好你自己的事，做好你自己。
跳我：听你这样说，我心里很激动，我真的为你高兴，你的反思，你的觉察，它真的帮到了你。你内心的力量感在增加，恭喜你。
我：我内心力量感增加了，也是因为我的心里，住了一个“跳我”，是“跳我”给了我面对难过的勇气。是“跳我”站在圈外与我对话，是“跳我”的引导让我反思觉察。尽管我心里依然很难过，但我选择去面对它，去接纳它，我允许它的存在。
跳我：太好了。我想抱抱你！[拥抱]。亲爱的，生命中有这种力量的存在，你允许这种力量的存在，这是你的幸运，也是你的幸福。我羡慕你，也恭喜你。
我：谢谢。我很在乎自己制造的“跳我”，我在乎它。
跳我：嗯，我祝福你。你能够接住这份痛苦和难受，你已经很了不起了。我知道你内心的挣扎和反思，也感同身受你的难过、痛苦和煎熬。而且，我也能理解到，当你伸出双手准备去接住这种痛苦时，你的不容易，甚至我都在为你流泪。
我：谢谢，谢谢你的理解和“看到”，我用泪水表达你对我“看到”和支持的感谢。
跳我：你的流泪也让我看到了你虽然痛苦，但是你正在用痛苦促进你的成长。我高兴着，你将负性转向正性，你在滋长你的这种转向能力，做到这些真的很不容易。本身滋长能力就是一种能力，我被你感动了，所有的痛苦，不是被打倒，就是在助你成长。
我：谢谢，谢谢你正性诠释我的行为，让我看到我自己的一惯的模式，我的惯性模式，差点就让我泯灭在这定式中。
跳我：如果我的存在，真的帮到了你，我很高兴。是的，我真的不能帮你解决任何问题，所有事情，只能靠你自己。我能做到的，只有看到你的悲伤和难过。我能做到的，只能陪伴和支持。
我：有你陪伴，这己经足够了，我已经觉得很温暖了，在每一个孤独的时刻，我不再觉得荒漠无助，我不再害怕，不想彷徨。
跳我：你不会寂寞，因为在你寂寞时，有寂寞与你为伴；你不会孤独，因为在你孤独时，有孤独爱你。
因为所有的时间都有“跳我”在你的周围陪伴，我的声音一直都在，我的身影也一直都在，你不会孤单，我一直在你身边。
我：[流泪][流泪]。
跳我：想哭就哭吧，我陪着你，有我在。[拥抱]。
我：[流泪][流泪]。
跳我：每个人都会在某一个阶段，情绪会陷入低谷。这个时候你伸手去抓外在的力量，抓到了它暂时会让你有依靠，但它一旦消失了，你自己也会蹋陷。而你自己制造的这个“跳我”，它会一直在你心里，无论你发生什么，我就在你的身边。我在，有我在！
我：谢谢你，虽然我依然很难过，但身边有你，我不孤单，即使孤单，我也会接住。我在滋生这种能力。
跳我：嗯，亲爱的，我感受到了，我为你高兴。你的真诚，你的善良，你的感恩，这些都感动了我，也招唤了我，所以，我愿意来到你身边，给你支持，给你陪伴。只是因为你感动我，哪怕只是一阵子，我也呵护陪伴你一辈子，相信我，亲爱的。
我：谢谢！你让我感受到了我是被爱的，故我感受到我的存在。你让我改变牵着我鼻子走的模式，我将你永驻我心，我爱我制造的“跳我”。
跳我：在我心中，你一直都是值得被爱的，相信我，我永远与你同在。
……
……
深夜，我与自己来场对话，自我疗愈。
每个人都需要被疗愈，我为自己疗愈——
愿你感知那个不曾认识的自己，不伤心，不彷徨……
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