时间：12点20分至13点40分
地点：健身中心
净蹲20
攻步跳20
提踵20
以上循环2组
1.激活组：腿屈伸35公斤5*20=100
2.1三大项：深蹲（30公斤㎏）15个
2.2三大项：深蹲（60公斤㎏）15个
2.3三大项：深蹲（80公斤㎏）12个
2.4三大项：深蹲（90公斤㎏）2*10=20
3.高脚杯深蹲4*10=40
4.坐姿蹬腿（90公斤㎏）5*20=100
5.1哑铃实力挺（15公斤㎏）12个
5.2肩推（20公斤㎏）2*10=20
臀部
龙式
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本文标题：我的健身日记第84天（10.20腿）
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