此刻，我怀抱着已然入睡的小崽，聆听着窗外雨滴滴答滴答地敲打着玻璃，回想着刚刚发生的事情。
“改变不了”“无能为力”的嘶吼声仍在我耳畔回荡。在外人眼中，我似乎并无痛苦的缘由，然而只有自己清楚这些年所历经的一切：
不舍得为自己购置衣物，孕期买的是老公尺码的男装，只为产后能将衣服给他穿，不造成浪费；独自抚育两个孩子，四年间未曾睡过一个安稳觉，一手抱着小崽喂奶，另一手搂着大崽哄他入睡是常态；不舍得买任何能让自己开心的东西，就连学摄影的小道具都舍不得买……
深夜，望着躺在隔壁床酣然入睡的老公，悲从中来。我突然意识到，这种自我牺牲的生活方式，已经让我失去了自我。我开始反思：难道这就是我想要的生活吗？我是不是可以做出一些改变，让自己过得更好？
01 觉醒
泰戈尔曾说：“只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量。”
在老师的引导下，我开始写情绪觉察日记、将事情的经过原原本本地记录下来，深入地觉察自己的内心：我真正想要的是什么？我为什么感到痛苦？
通过还原事情的客观真相，我终于发现我想要的是爱和理解，而使我们痛苦的根源在于没有好好说话。
明明委屈自己做了一件让对方开心的事，想要获得他的夸赞和认同。然而在没有如愿得到他的赞美时情绪持续低落、反复试探询问不得其果后开始抱怨、指责，甚至翻出一堆旧账，他由沉默不语到寸步不让地争辩，让关系沉到海底。
02 开悟
只付出、不期待
做任何事，如果目的性太强，那么这一过程就会变得复杂，初衷也难以实现。所以想要一件事能够达成，就必须放下会让你分心的期待，去全然付出、努力。
只表达、不争辩
很多关系崩溃的根源，不是心的疏离，而是不会说话。明明只想表达一个想法，却脱口而出一顿指责、争辩。任何一段关系的维护，都离不开好好表达，且只表达一次、不争辩。
只筛选、不教育
选择远离让自己不舒服的人，毕竟道不同不相为谋；选择不去关注那些低俗负能的事，毕竟那会影响自己的心情。
03 改变
“勇敢改变，才能拥抱新的可能。”
痛苦并非命运的枷锁，而是成长的契机。每一次的挣扎与煎熬，都在提醒我们：唯有改变，才能打破困境，拥抱新生。
谁痛苦，谁才有改变的勇气；谁改变，谁才能走出痛苦的泥沼。
改变并非易事，它需要勇气、决心和坚持。
正是这种改变，让我们在痛苦中找到希望，在挫折中发现力量。
每一次的改变，都是对自我的重新塑造，都是对生活的重新定义。
改变是走出痛苦的唯一途径，只有在改变中，我们才能真正地成长，真正地活出生命的精彩。
愿我们都能在痛苦中觉醒，在改变中成长，活出真正的自己。
正如罗曼·罗兰所说：“痛苦是心灵的磨砺，它让我们变得更加坚韧。”
让我们勇敢地迈出改变的第一步，拥抱属于自己的幸福生活。
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