说起这个话题，要回归到90天前，一位好友无意推荐了一门时间管理课程，抱着新鲜和认识新朋友的想法，当然也是基于自己在时间上并没有做到很好分配的痛点，走进了叶老师时间管理的线下课程，第一次进入这样一个自律有序的课堂，还是被一些细节点震撼了，其中一个动作就是：叶老师带领一群学员早上6点钟去跑步！且声称是可以让从来没有跑步过的人跑人生第一个5公里，当然属于自愿报名，显然对于我而言，肯定是退缩的，退缩的点在于6点跑步，能起来就是一个很大的问题！要知道，我已经有足足5年多的时间是晚上12点之后睡觉，早上7.8点多起床的。晚睡晚起的陋习不是一朝一夕可以改变！但据说那天报名的同学我从心里佩服，但他们也的确都做到了跑完5公里，当然这中间会有一些方法来教大家！
图为学员跑完第一个5公里的合影
图为叶老师教大家做跑步前的准备工作
两天线下课程不知不觉就结束了，但其实课程结束才意味着真正开始，任何事物都需要在实践中出真知！而没有实践的理论都是空谈，纸上谈兵！90天践行！所有有意愿践行的学员可以报名一起。
而一切的改变都源于心甘情愿
300多人在这样一个氛围和环境下被激发起改变的欲望和心境，也更有底气去试试，因为大家都去试！我自然也不例外！
此群为自愿践行的伙伴
烂开始，好结果
愿意开始行动，迈出第一步，总是好的！就这样大组带着小组，我们分别分了组，每组推举一位组长，大组每周六早上6点举办班会，即分享一些践行好的伙伴的故事，听别人的故事，来发现自己的问题，听到一些能量高的人的收获，总归会来反思和检视自己，我哪里可以改善？哪里还需要提高？大组会议结束后，小组会议紧跟，来分享交流自己遇到的问题，总有可以学到和领悟到的东西。交流分享成为了我们的常态！一个一个问题也自然会被解决。
上轨道，形成自己的生物钟
一天，两天，随着时间一天一天过去，其实慢慢你会发现，我们每天的睡眠时间其实是固定的，有的人8个小时，有的人9个小时，如何去确定这8个小时是从几点到几点，我的建议是可以先留心自己日常的作息是怎样的？起初起不来是非常非常正常的，因为你晚上都不睡觉，夜猫子一个(偷笑)，能起来才怪！
要早起，先早睡！
早起的前提是早睡，放下手机，关掉网络，可以根据自己的日常作息，尝试着一点一点改变，可试试先提前15-20分钟。每天做一点改变就好，且心甘情愿！相信不久的将来你会发现自己简直太优秀！
不用闹铃叫醒，请用睡眠软件唤醒
有研究表明，人在深度睡眠的时候，被声音震醒，对大脑和心脏都不好，所以在浅度睡眠被唤醒，不失为一种好的方式，推荐大家用Sleep cycle这款软件，他会在你浅度睡眠的时候被唤醒，还会帮你去分析你的睡眠时间和深度睡眠时长，心率等等睡眠数据。
用一种方式来记录你的历程
习惯的养成需要刻意练习，而记录会帮助你更好的回顾&反思！成就感也会因为记录而衡更加美好。
图为我坚持了110天的成果
最后，一个人走不久，一群人才能走的远！
一起来，更精彩！WX：gy4120
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