1.亲眼看到的榜样
二三月份来上班的时候，看到一位公司的同事，熟悉又陌生，疫情之前的他有一个大大的圆圆的肚子，突然地，肚子不见了，腰带系完一圈还能再绕半圈，整个人更挺直了，更年轻了，与之前的他判若两人。看到这位同事身体上明显的变化，我很羡慕，也很敬佩。
还有就是笑来老师，笑来老师患有严重的糖尿病，一般饭前都需要打一针胰岛素，但从疫情期间开始每天健身，每天在走步机上边走边工作，时间长的的时候甚至能走300分钟，三个月之后，居然只需要吃二甲双胍就能稳定血糖了。笑来老师的经历让我明白健身能让身体具有反脆弱性。目前我们的生活太方便了，出门可以开车，太热开空调，太冷也可以开空调，外卖几乎能随叫随到......对身体的来说，压力源太少了，只会让身体更脆弱，一旦出现随机事件，就很可能会崩溃。塔勒布在《反脆弱》中提到的，越是搬重物（当然是一定限度的），骨密度越大，在一定压力下反而会越来越好。
2.意外的“肿瘤”
六月初，我突然发现右手手腕向下弯曲时，手背近手腕处会有凸起，是一个硬块，不疼。我记忆中以前是没有这个硬块的，于是我把左手手腕向下弯曲，左手手背没有。随后，我又看了多个人的手，他们也没有。我慌了，生怕那个硬块是肿瘤，生怕患上了重大疾病。因为我没有足够的经济基础应对重大疾病，也不想这么早离开世界，想好好活着。后来，发现只是腱鞘囊肿，终于安下心来。不过，这段经历让我明白，一个好的身体是一切的根本。
3.想带给他人能量
把自己运动记录公开在朋友圈里，影响身边那些一直想健身但一直因为这样那样的原因迟迟没有行动的人，甚至带动他们一起行动起来，一起关注自身的健康。
4.建立可信赖度
健身除了让自己的身体健康之外，持续去做了，身体会发生显而易见的变化，而这种变化不仅自己能看见，身边的人能看见，可能还有其他我所不知道的人，别人看到了这种变化，自然会觉得我是一个有意志力、可靠的、可信赖的人。就如我看到的瘦身成功的同事，顿时就产生了敬佩之情。
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