阅读书籍：《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
阅读内容：第三章
阅读主题：动力与意志力之间的关系以及其对习惯的影响
大家早上好，很高兴和大家一起共读《微习惯》的第三章，我是今天的领读人张湘。
阅读之前，请大家先思考三个问题：
1.你知道意志力与动力有什么区别吗？
2.意志力与动力对习惯的影响有多大？
第三章主要讲了动力和意志力不是非此即彼的，二者之间存在重要的关系。它们对习惯的影响是重大的。
当你有动力时，做事很容易，也不需要太多意志力。
当你做事缺乏动力时，意志力的消耗量就会猛涨。意志力消耗量较高时，你会难以长期维持一个行为并将其培养成习惯。
动力是一种能带来诸多好处的重要感觉，也就是我们所说的热情，当它出现时，我们把它看作一个额外的奖励，一件美好的事物。就想快点去做那件很想做的事情。但当动力不足时这种感觉就会逐渐消失，消极怠工 ，不愿去做那件事了。
假想我现在精力旺盛看见远处有很多人滑雪，这时你我的动力激发去做滑雪这件事。但当你我加班加点精力不足时，我想可能你我最先想到的就是睡觉吧。
因此，动力的理论性指导行为上说是可行的，相当值得拥有，但动力也有着自身的缺陷，故而依赖激发动力策略做事的方法是不可靠的。
成长动力学说告诉我们：意志力可以让人无需强迫自己就能真心想做完一件事。
意志力是最佳策略，借助意志力后动力变得更加可靠，前提是你没把它耗尽。
选择意志力去做事的原因是它很可靠，也不易被强化。只要我们制定一个执行计划，安排一个时间表，不管你有没有动力，你都可以顺利完成任务，这样就可以坚持下去。
该怎样用运意志力才能保证它长久成功呢？
第一、储备自控力能量为最大状态。
第二、提升自我损耗的自控力，包括：动力激发，自控力训练，不充血糖等方式。
第三、了解引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。
今天我们一起了解动力和意志力的关系以及其对习惯的影响。
好了，我们今天的共读到就到这里。
明天将由我带来第四章的领读。让我们一起期待明天的共读吧。
🤔每日一问：你做事情喜欢动力和意志力那两种方式呢？
✨今日金句：
今天的我是闪闪发光的！
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