为什么我会这么容易从老公或者公婆的沟通信息中感受到指责，并且接下来就进入战斗模式。
应对方式：指责
感受：愤怒 委屈 不公 挫败 失望
想法：
1.我不够好，我怎么努力都没有办法让你们满意。
2.指责就意味着我错了，不做反抗就意味着，承认我错了，承认我错了，我就得改，而改变是痛苦，改变迫使我承认我自己不够好，而这个我不够好的认知让我很痛苦。
3.总是让我接收到我不够好的信息的时候，我会很不安，因为我会认为，我不够好，我就不值得被爱，而没有爱，我会觉得很不安，我害怕，我不够好，我就会被抛弃。
4.我想起，小时候周围那些声音，因为你是女孩，你不够好，妈妈因为你是女孩受了很多委屈的声音，因为你总是生病，所以给家里带来很大经济压力的声音。那些指责仿佛都刻在我的骨髓里，在告诉我，你不够好，所以，你不值得被爱。
5.那个时候，我还是个孩子，我没有妈妈的爱，我可能就会活不下去，所以我拼命想要证明我很好，我值得被爱，我想要得到妈妈的爱。
6.现在我长大了，我有能力自己爱自己，我可以自己接纳我自己，无论我好还是不够好，我都可以自己接纳我自己，自己爱自己。
7.等待我有一天可以坦然面对身体里那个我不够好的声音的时候，我就是真的成长了，强大了，有力量了。那个时候，我便不需要证明我自己好还是不好，只要我自己心里清楚就足已。我现在还没走到那儿，但我相信那是我想要去到的目的地，我正在走。
期待：
1.妈妈可以接纳自己，爱自己。
2.往外求不得的，可以向内自己给。
渴望：
无条件接纳 爱 安全感
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