2019.8.22
事件：骑着婆婆电动车载2个孩子回家，妈妈看的我操作不熟练，开始用指责埋怨的语气表达担心，我愤怒的怼回去。
应对方式：指责
感受：担心，焦虑，不安，生气，愤怒，怨恨
想法：
1.在我怼回去之后，我就看见了自己的大冰山，“我已经很不安无助困难了，你还要投射你的担心焦虑给我，我很愤怒，否则我无法承受这一切。”
2.我发现自己就是本能的怼回去，之后就是对妈妈的愧疚，意识上我知道妈妈是因为担心我爱我，这是她的表达方式，而潜意识却充满愤怒，我究竟在愤怒什么？
3.我的愤怒是掩盖我自己不安和害怕，我的愤怒是责怪妈妈没有看见我当下的状态仿佛就是在悬崖边，而她的指责和埋怨是继续推我向悬崖边，尽管我知道她其实是想拉我。愤怒可以让我自己有力量往里面爬。
4.我的愤怒，背后藏着是期待妈妈可以看见我的不安，帮帮我的呼唤落空之后的失望。
5.我的这座冰山的那句话是-“我已经很不安很害怕了，你怎么还要指责我？”，第一时间我的反应是妈妈投射她的不安和焦虑给我，我不喜欢，我讨厌，是她的错，让我这么愤怒。而我拒绝接受的是，我自己也害怕面对心里的恐惧和不安，将锅扔给我妈妈。
6.我真的能够面对自己心里不安的时候，面对妈妈的指责，我会说，妈妈，我也很担心害怕我自己骑不好孩子们会危险，我正在努力呢，请你相信我，放心吧。
7.过去我不愿意承认我在把责任推给别人，这座冰山帮我看清了自己。
期待：
1.妈妈可以看见和接纳我的情绪。
2.我自己可以为自己的情绪负责，勇敢的面对。
渴望：
安全感 无条件接纳 爱
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