日程：（无论节假日保持同样作息）
5：00 起床
6：00 Insanity
7：30 力量训练
9：30 出门上班，上班路上列出3个青蛙
10：30 看书输入时间
13：30 午餐
14：30-15：00 午睡
15：00 写作输出时间
17：00 晚餐
17：30 摩拜去健身房
19：00-21：00 雷打不动的健身时间（动感单车或游泳或其他有氧项目）
周末游泳
21：00 回家
22：00 睡觉
饮食：
早餐：麦片+水果+益生菌+维生素软糖
午餐：无油无盐无糖（鸡胸肉、牛肉、鱼虾+蒸茄子，生菜、紫甘蓝、胡萝卜、芹菜）
晚餐：代餐+DHA+蛋白粉
锻炼后：咸豆浆一碗
每天八杯水
5月-6月 体重、围度双降（目标体重下降到110以下，腰围下降到70cm以下,无赘肉）
日程：（无论节假日保持同样作息） 5：00 起床 6：00 Insanity 7：30 力量训练 9：30 出门上...
INSANITY滴落效果创意字体设计创意字体设计INSANITY滴落字体设计
困…… 真困 最近开始insanity 和闪银说再见 开始ppt 开始看投资知乎板块 金瓶梅继续 做了小饭桌总结 ...
困…… 真困 最近开始insanity 和闪银说再见 开始ppt 开始看投资知乎板块 金瓶梅继续 做了小饭桌总结 ...
What garlic is to food, insanity is to art. ...
其实记日记这事对我来说不勉强，只是中断了很久了。现在要捡起来也不勉强，因为每天都觉得身边有那么多人、事，记下来可以...
文/安南 之前无意间在浏览器上看到简书这个软件，每天都能看到很多优秀的作者在上面发文章，有很多比较喜欢的作者，一...
2017.10.13我要记住这一天，我正式加入了无戒365天极限挑战日更营，从今天开始，我要挑战自我极限，做到日更...
N久之前进了个群，下了简书，一直都没有怎么用过。 最近看了一个新媒体大赛，据说奖金有50万，虽然现在500万才能解...
原本想着想要学习某项目的计划明天或者下周开始呢。可是转念一想不对呀.这种心理已经不知不觉中伴随我多少年了。 一个好...
本文标题：今天开始Insanity吧~！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fwxpzttx.html
网友评论