现在世界各地都有长寿的人，而想要长寿，以下的30个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论，用这些保持青春的秘密能延长你的生命。
完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。
1.别赖床。长期睡懒觉还会破坏心脏活动,容易导致心脏收缩乏力,易导致身体衰弱。
2.别吃得太多。吃的多加重胃肠道的负担引起胃肠道功能紊乱，导致消化吸收不良的情况发生，出现腹胀、腹痛、便秘或腹泻等表现。其次、可出现肥胖的表现，特别是对于胃肠道功能较好的人群，由于消化吸收较好可以引起体重逐渐增加导致肥胖。
3.为自己换换心情。如果你感到郁郁寡欢:可以去吃一次美食，参加一次旅游，看一场喜欢的电影，买几件新衣服也可以让自己换换心情。
4.少量饮酒或不饮酒。少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。
5.别过多地怀旧。如果你将过多的时间用在了抒发"美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。
6.经常进行锻炼。选择适合自己的锻炼方式进行锻炼。
7.尽可能地独立。做你自己的主人。你越是能掌握己的命运。你的身体就越健康。
8.尽量少吃药。经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。
9.别对你的健康问题过度担心。如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡，他们总是以积极的态度面对生活。
10.避免频繁节食。体重经常处于波动状态对你的健康极其危害。
11.别吸烟。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
12.有一项真正适合自己的爱好，并以极大的热情投人进去。或许有些事情是你向往已久的。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
13.避免食用高糖食物。糖高了会导致能量摄入过多，身体无法消末多余的糖分，进而转化为脂肪堆积在体内，引发服胖问题。糖高会刺激胰岛素分泌增加，提高脂肪合成，同时也会抑制脂肪分解，进一步加重脂肪堆的程度。
14.避免进食高脂肪食品。高脂肪食物一般会对人的身体伤害比转大，特别是喜欢吃甜食的人群，有可能会使体重增加会降低食欲，严重会出现血糖升高，而且还会束激大脑的健康引起早衰的现象，如果长期食用高脂肪的食物会使脑部出现氧气不足，使大脑反应的比较迟钝。平时要少吃一些甜食，比如蛋糕。
15.多吃新鲜蔬菜和水果。
16.少吃肉。过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。
如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧； 要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”。
我放下我的愤怒，放下我的怨恨，放下我的悲伤，放下我的自责，你将成为一个崭新的你，一个充满爱、充满平静、充满喜悦的你。
19.每周至少锻炼3次。选择适合自己的运动方式如行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。
21.多饮水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。。
22.每天吃一只香蕉。香蕉比苹果对健康更有益，香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
23.让生活充满欢乐。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
24.事前抑郁，事后不自责。
26.拥有积极的心态。
27.养成记日记的习惯。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。
28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动。出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。
29.多感恩生活的给予，有余力多去帮助别人。
30.给自己一些独处的时间。如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给自己更多一点独处的时间。
管住嘴迈开腿，放宽心，多笑笑，生活会更舒心。
愿我们都能福寿绵长。
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