10.29 周一
休息
10.30 周二
HIT：需要减脂了，有氧运动要增加。
2018-10.29-11.4周训练记录
练腿：
1.硬拉12-12-12-12 40kg
2.杠铃弓箭步2-12-12-127.5kg
3.器械举腿12-12-12-12 20kg
4.罗马椅伸髋20-20-20-20
5.器械腿弯举12-12-12-12
6.臀推12-12-12-20 30kg
10.31 周三
练胸肩：
11.1 周四休息
11.2 周五
休息
11.3 周六
练背：
1.杠铃臂屈伸12-12-12-12 15kg
2.杠铃划船12-12-12-12 30kg
3.助力引体向上8-8-8-8 36kg
4.高位下拉12-12-12-12 20kg
5.高位下拉12-12-12-12 16kg 后
6.器械划船12-12-12-12 16kg
7.悬垂举腿30-30-30
11.4周日
休息
10.29 周一 休息 10.30 周二 HIT：需要减脂了，有氧运动要增加。 练腿： 1.硬拉12-12-12-...
没有记录就没有发生！（本周关键词：拜访、课程、听书） 6.0版 90天目标 （18.10.01-18.12.30）...
没有记录就没有发生！ 李娜周检视20180730-0805 没有记录，就没有发生！（本周关键词：整理个案、整理训练...
作者 | 孙大剩 第5周训练报告 第5周的训练计划迟到了一天，并不是没有锻炼，而是每一次锻炼后随时记录的心境发生了...
今天开始记录专项学习的历程。根据自己的《《行政职业能力测验-专项训练大纲》的计划，一周一个专项训练，并根据专项训练...
第九周，从2018年2月28日到3月6日。易效能第九周的习惯主题训练是记录，用备忘录或晨间日记来体验记录带来的感受...
一、写作：1篇 读书笔记记录微博 二、运动：4天 （keep） 训练项目：5分周六野腹部训练/4分&12分taba...
20221023 姓名：轶超 宝宝名字：丁丁 年龄：5.5 通过五周的学习，训练和带领记录 妈妈进步点~心态，情绪...
本学习记录是记录我在参加知识圈的机器学习训练营的整个过程，旨在记录总结，同时方便以后查阅回顾。 第一周： 1. 随...
第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
本文标题：2018-10.29-11.4周训练记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gauwtqtx.html
网友评论