七种方法：
第一、正念呼吸法，就是你的呼吸是锚，把所有的感觉带到当下。坐在那儿，正念呼吸给自己贴标签，一下、两下、三下、呼、吸，就好了，不难，回家其实每天只要坚持做，五到十分钟，你就会觉得非常放松。
第二、动态冥想，就是一边走路，左一下右一下，左一下右一下，走路、刷牙、开车，都是我们做动态冥想的好机会。
第三、压力呼吸化法，把那个压力通过呼吸逐渐地化解掉。
第四、猴子思维消除法。你是站台，猴子是列车，区别这两者是不同的。
第五、RAIN，当愤怒情绪来临的时候，你有RAIN的方法四步：觉察、接受、调查、隔离。
第六、慈悲心，用慈悲心去对待那些你不喜欢的人，希望他能够过得很好。
第七、全身扫描法，躺在那对自己进行全身扫描。在这里边还要着重强调一下，就是我们刚刚讲的那个那两句话，平和力，世间本来如此，我们要接受事物本来的样子，就好了。
感悟：
这本书给了我们提供许多解决大脑休息的方法，因为这本书，我明白了，我们有时候会累，不是肌肉上的累，而是大脑累了，也就是心累。人一旦累了，很多好事都会变坏事，所以应该让自己高效地休息。正念疗法是这本书让我体会最深的方法，心理上的问题还是要靠自己疗愈。愿意在接下来的生活当中多试试上面的方法。
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