【天数】安利营养基础班 第17天
【内容】越橘、类萝卜素
【主题】越橘、类萝卜素
【讲师】张旭
001 【越橘与银杏的区别】
越橘：可以改善视力、改善肢体末梢循环、改善微循环，重点在眼部
银杏：改善循环，重点在脑部
002 【黄斑变性的危害】
黄斑：黄斑区富含叶黄素，是视力最敏锐的地方。黄斑的特点：它能分辨颜色，随着年龄的增长，再加上不注意营养素的补充，老年后很容易发生黄斑变性，黄斑变性以后，首先出现的是视力模糊，色彩分辨不清，看东西，整个画面都会变形，是老年人非常痛苦的一种疾病。
一旦发生黄斑变性以后，要想扭转它，很困难，只有预防，减少它的发生，就需要坚持补充叶黄素。
003 【身体那些部位容易发生微循环障碍】
最容易发生微循环障碍：手、脚（如果心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位），还有肾也属于微循环，因为肾里面有100万肾小球。
青光眼：是水的循环出现了问题，导致眼里水的代谢出现了问题。
特别注意：
阳虚的人容易手冷、脚冷，这种人微循环不好，他身体其它部位也有可能会微循环不好。
004 【血糖低与血糖高那个危害更大】
血糖低比血糖高的的风险更大：因为血糖低，他瞬间就可以晕厥，如果抢救不及时，就会造成死亡。
血糖高还能承受一段时间，也有些可以承受很多年，糖尿病并不会迅速使人死亡。
005 【糖尿病并发症的危害】
糖尿病并发症容易导致：糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病肢端坏疽、糖尿病足等。
特别注意：
糖尿病不能用特别热的水，因为肢体感觉差，万一烫破，容易诱发末端的坏疽，需要特别慎重。
006 【类胡萝卜的作用】
缺乏维生素A，容易导致有夜盲症，因为合成感光的物质跟不上（合成不足，摄入不足），就不容易在暗的环境里看清楚东西，是维生素A代谢的问题。
维生素A补多了以后，容易蓄积中毒，还可能给机体造成一定的损害。
类胡萝卜的作用：6个分子的类胡萝卜素就可以直接转化为1个分子的维生素 ……
当机体缺乏维生素A，它会自动转化成维生素A，如果机体不缺乏维生素 A的时候，β-胡萝卜素主要的工作是抗氧化。
类胡萝卜素含量比较丰富的食物：一般颜色为红色、橙色、黄色这种颜色的水果或者蔬菜的含量比较丰富。
类胡萝卜素最好有油性的环境，这样可以更好的促进胡萝卜素在人体的吸收和利用。
红色，橙色，黄色，类胡萝卜素的补充，最好要有油性的环境，来帮助它补充。来帮助这些类胡萝卜素的在人体的吸收和利用。
胡萝卜素吃多以后，还额外再补充类胡萝卜素，这们皮肤容易黄染，皮肤就容易变黄，这时候应该减量，就可以缓解。
这堂课收获：
学完这节课之后，发现原来补充叶黄酸对预防黄斑病变这么重要，黄斑变性不一定是老年人的专利，现在很多年轻人，也有黄斑病变的疾病，所以平时要注意用眼和补充充足的叶黄素，才能预防。
还有另外一点就是：一直用中医的视角去看待阳虚的手脚冰冷，原来还跟人体微循环有关，一个手脚冰冷的人，不单是手脚微循环不好，还关系到身体的其它部位也不好。
所以在改善微循环方面问题的时候，还应该要增强心脏的活力，应该还要再加上辅酶Q10，因为在西方人认为，补心的补品是辅酶Q10，它是能量的发电机，平时在饮食方面，还要多吃一些补心养血的食物，让心脏有动力，就可以把血液输送到身体末梢部位，从而很好的改善手脚冰冷和末端循环的问题了。
网友评论