觉察正面情绪 2025-02-03
我舒服的坐在床沿，背部直立，双肩放松，轻闭双眼。接着，回想一件非常开心的事情，今天和姐姐的小外孙玩的很高兴，特别开心。跟随指导语，在感觉到快乐情绪升起的时候，把自己的关注点从外界拉回到此刻的身体感受上。尝试去觉察这些情绪，它带给我怎样的身体感觉呢？嘴角上扬，眉眼含笑，照镜子的话应该看到满脸笑意，口舌生津，就是乐呵。
我仔细觉察身体感觉。把注意力放在身体感觉最明显的区域，就是面部，带着好奇心去探索和了解面部的感觉，最明显的感觉在腮部，感觉口水不断从两腮和舌底涌出来，它是河水的样态，是流动的，温润的，柔软的。我认真的去观察它，感受它。
我跟孩子躲猫猫，学猫叫，逗得他咯咯咯的笑，口水流出来，手舞足蹈，站在妹妹腿上一窜一窜，一边循着声音找我，找到了就看着我笑，笑得眯缝了双眼，笑得拍手，他才八个月，两只手还不能随心所欲的拍到一起，虽然站着，却站的不稳，身子还软，眼睛亮晶晶的。我觉察到自己的欣喜，是两个生命的连接，我以生命呼唤生命，他是以生命呼应生命，我们彼此以生命感受生命，以生命影响生命。像两个好奇宝宝，我们在彼此探索，也共同探索，深深连接。
我是快乐的，我感觉他也是快乐的，我们同频共振。快乐着，幸福着。也感染了周围的人。
我允许所有感觉的存在，并且，在感受这些感觉的同时，继续保持呼吸，继续去觉察它们。
我在心中默默的对自己说，在此时此刻，我有这样的感觉，都是OK的，我可以去觉察它，了解它。慢慢的重复这句话，在此时此刻，我有这样的感觉是OK的，我可以去觉察他，了解它。
好，最后做几次深呼吸，吸气，呼气。吸气，呼气。感觉到身体的放松，感觉到内心的愉悦，感觉到生命的富足。我感受到放松感、愉悦感、丰盈感和幸福感。我有这样的感觉，是可以的。有这样的感觉，我感谢生命的馈赠。
今天真好！
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