高效率慢生活第8天

2019/1/25 周五

B15 嘉贝

高效率慢生活第8天

【今日青蛙 】

1.海蓝课程2

2.熊猫小课（5/5）1

3.冥想 1

【昨日好习惯】

1.早睡早起 144天

2.写晨间日记 10天

3.运动

4.随时收集记录到清单

5.每天查看清单和检视清单

6.用番茄工作法专注工作 7个

7.吃青蛙要事第一 9天

8.定期整理 8天

9.阅读 9天

10.健康饮食

11.冥想 第9天

12.每日感恩 第9天

1.感恩自己能够觉察到自己心容的不足。先接受自己，一种潜在的原生家庭的被控制被要求的感觉被唤起。越是被控制越是想要内心有一种不愿去顺从的感受。感受当下的感受。试着去清空，重载。也转变自己的想法，接纳包容启发。

高效率慢生活第8天

这两天特喜欢看小确幸，感觉心灵收到触动。多么简单的安好，家人安好，孩子安好，一切便安好。时光如水，好的，不好的都随着时光流逝。那就改变看待事物的心境。世界本无烦心事，庸人自扰之。一切的看法都是从心延展而来。做或者不做。从心而定。重要的是自己的内心。最近脑子里随时会蹦出存在即合理。潜意识里多一些接纳、理解、包容。一切都美好，你若安好，便是晴天。

会议：亲子怎样做时间管理

先一起头脑风暴。

利用时间手环，标签。

孩子记录后，赞美鼓励

杜春梅：如何培养孩子读书的习惯？

以身作则。自己先看书。慢慢引导孩子。孩子写作业用番茄工作法。写作业要断网。单独时间一起查不会的。

坏习惯不用去改，去培养好习惯。好习惯慢慢就会形成。

如何记录时间？

想调整孩子的坏习惯，先去做记录。发现问题。

记录什么：是跟我们的目标是有关系的。希望提升哪方面，就记录哪方面。不评判。

记录方式：和孩子用纸直接记录比较好。一般记录7天就可以发现问题。只表达陈述客观事实不做评判。评判会断了和孩子的链接。孩子只有感觉好的时候才能更好的交流。同时可以配上照片。分析完，给孩子反馈反思调整。所有的记录都是为了反思和调整。记录过程家长要完成耐心陪伴不评判。

引导孩子的方式：先帮孩子记录，也可以让孩子记录，让孩子有掌控感。

检视推荐书籍《微习惯》《习惯的力量》

推荐手环《佳明手环》