大家好，我是牛头木马，新文刚开，在这分享一点自己运动健身的建议。
运动前这样做，你会受益匪浅。
无论是什么样的运动，在开始之前一定要做好热身运动
热身运动也有一定的规律性
运动前这样做，你会受益匪浅。
当然，来到体育场，一上来就是两圈跑步的热身，然后在拉伸这样也可以，但是这在无形中对人体的损伤还是有的
比如对膝盖的损伤
运动前这样做，你会受益匪浅。
一开始膝关节没有活动开突然运动，刚开始那段时间的运动肯定不在状态
慢慢的活动开后才会越跑越有劲
慢跑，跑着跑着就会慢慢有感觉，速度就会有一定的提升，在几个人一起跑的过程中这种感觉最为强烈
运动前这样做，你会受益匪浅。
但是在运动前先做好热身远动，各个关节活动开后，最初的慢跑就容易进入状态了
也会避免了膝盖的损伤
运动前这样做，你会受益匪浅。
热身也有小研究
要遵循以下几点
1、立正，脚尖，膝关节，胯关节，肩膀，眼睛目视前方，简称五点一线
2由上到下 由静到动
在锻炼完后也一定要拉伸，以减轻第二天身体的酸疼感
运动前这样做，你会受益匪浅。
今天的分享就到这了 谢谢大家的观看。
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