你有过这样的体验吗？
不到最后期限，决不去做重要的事。
即便开始做，也难以专注。一直到最后时刻来临，才能专注地做事。
但这样做的后果是：压力大，不舒服，而且没有时间提升质量。
大学时，有的学生平时不上课，考试最后一周疯狂熬夜看课本，最后也能考试通过，而且专注力极高。
为什么在截止期限的压力下，人们会极大地提升专注度呢？
今天我们就来分析一下。
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究竟是为什么在最终的截止期限，反而会有更高的专注力呢？
这是因为，当大脑发现自己陷入危机时，会分泌一种神经传导物质——正肾上腺素，正是大脑分泌的这一物质，让人们发挥无比强大的专注力。
正肾上腺素的作用很大，是人类在进化过程中，让大脑判断出有危险与压力时，快速作出反应，以避开危险和压力，保住性命。
如果一个人不在乎学习效果，家里有矿，考得好不好都会有工作，最差也能继承家族企业，那他的肾上腺素分泌就会不足，学习效率就不高。
所以呢，要想提升专注力，就少不了肾上腺素。
要是药店有卖就好了，直接买一些来。可惜的是，药店没有卖。
只能靠我们自己，想办法刺激大脑分泌这种神奇的“专注力药物”。
如何做呢？
有三个大招，可以帮助我们的大脑分泌正肾上腺素，提升我们的专注力。
第一个大招：设定截止期限，但并不是我们被要求的截止期限。
比如，下周一考试，三天后交稿，而是主动设置比真正截止期限提前的截止期限。
这样才能让我们既能专注，又能提前完成任务，以获得轻松感，以及有机会修改和完善。而不是真正地“狗急跳墙”。
但有个问题，如果你是默默地跟自己设置截止期限，效果不大。因为你会偷懒，偷懒了也没有人知道。
比如，有个稿子，需7天后上交。你给自己设定4天完成。
你心里会想，还有时间。第4天完不成也不太要紧，第5天做也可以。
所以要怎么办？
众宣布！把你设置的截止期限公之于世。
在朋友圈、社群、或周边的朋友中，宣布：这个稿子，我要在4天内做完！把截止期限公布出来，这样才会有压力，才会分泌正肾上腺素，让你更专注。
《影响力》一书中介绍过“承诺一致性原理”，人们不希望失信于人，作出公开承诺的，会想方设法去做到，这样才不会失信于人。
所以呢，如果你想专注地做什么事，一定要多多运用【云姐坚持系统】中的“众宣布”这个开关。
你会发现专注力蹭蹭地上升。对自己狠一点，咬咬牙，众宣布带来的结果肯定会让你惊喜。
第二招：在专注的空当安排休息。
虽然说，压力可以刺激大脑分泌正肾上腺素，但是长时间地处于压力之下，大脑也会累的。
长时间的专注会让大脑与身体疲惫。如果每天被不同的期限追着跑，渐渐地反而会精疲力竭，无法专心。
而在专注之间适当地休息与放松，可以更好地再次分泌正肾上腺素，这一点相当重要。
所以，做完一件大事，或者感觉累了，就要休息。
第三招：简单与困难的事情要交互穿插。
长时间持续工作或学习，时间久了会身心俱疲。在困难的工作之间，要安插简单的工作来喘口气。
有的全职宝妈，在学习之间，用家务来作为休息，穿插着来，效果就非常好。
学习是困难的事情，是需要动用很多脑细胞的事情。家务是熟练的、轻松的事情，闭着眼睛都会做的事情。
要正确地利用正肾上腺素来提升专注力，最好的方法是用容易做的事情，搭配需要专心才能做好的事情，穿插着来。
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总结一下，想要提升专注力的三个大招：
1、设置截止期限并公之于世。
2、在专注的空当安排休息。
3、简单与困难的事情要交互穿插。
期待今天的分享你能有所收获，祝大家的专注力噌噌上升，效率提升！
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