工作需求，要看很多文献、书籍、软件文档，大部分都是电子资源；还要写代码。一整天坐着盯着屏幕，眼睛干涩、疲劳，尤其是主视眼，闭上眼睛感觉就睁不开了... 腰和脖子也很疲劳。已经采取了一些措施，定时起来走一下、屏幕和纸质书换着看、每天运动。然而，第二天起床，眼睛仍然是很疲劳。有必要采取系统的措施，目标是在不减少阅读量的前提下，缓解眼睛与躯体的疲劳。
- 保持运动。
- 每天坚持运动，哪怕是散步也可以。
- 减少注视显示器与坐着的时间
- 每隔30min休息一次
- 需要精读的资料打印出来，或者入手大屏幕电纸书，大部头的书籍尽量买纸质书。
- 站着看书。可以考虑入手一个平板电脑 or 汉王E960电纸书 or 索尼DPT-rp1电纸书 or 打印机 + A4纸
- 看完一句话/一段话后，常常需要思考、回顾、总结、归纳。这时候可以闭上眼睛休息一下。
- 更换更好的显示器
- 由于看电纸书或者纸质书明显没看屏幕累，所以原因很可能在显示器。经过知乎搜索，发现显示器对眼睛的伤害主要有蓝光、屏幕的闪烁、亮度太高。先尝试调低亮度，看看效果如何，不行再换。
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