❤开放日,朋友聚餐没有按要求吃饭,但只吃了鸡肉和牛肉,青菜,比例比平常多。
减脂食谱:
早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜
上午加餐:巴旦木6-8颗,低糖应季水果
午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜
下午加餐:主食+酸奶
晚餐:1肉类+3蔬菜




❤开放日,朋友聚餐没有按要求吃饭,但只吃了鸡肉和牛肉,青菜,比例比平常多。
减脂食谱:
早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜
上午加餐:巴旦木6-8颗,低糖应季水果
午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜
下午加餐:主食+酸奶
晚餐:1肉类+3蔬菜
本文标题:减脂营第20天|20190309
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