今天读《亲子沟通密码》第一章，动态：让沟通软着陆的三个动作，清零刻板印象，关掉背景情绪，做回自己。就是通过想孩子缺点的反义词的相关真实事情，把自己之前对于孩子缺点的刻板印象都清除了。通过讲出来、抱抱自己、感受自己内心的方式，自己消化掉自己的情绪，以平和的状态面对孩子。不要做超人父母，你也有自己的需求，你也需要休息、关怀自己、请求帮助。
沟通的第一个密码就是动态，动态是事物发展的基本规律，动态的看待孩子，看待情绪，看待自己。
你会有再次完全一模一样的微笑吗？仔细想想，确实不太可能，就算表情都一样，心情都一样吗，时间总是在变化的，也不会是之前的那个时间了。
不管是孩子还是我们，每一天每一刻，都在变化，我们无法停留在过去，也不要轻易假设未来。
我们经常说孩子的那些缺点，那可能只是孩子某个瞬间的行为，但我们却把它固定为脑袋中的刻板印象，然后再用这个刻板印象去假定孩子的未来。
回想我们和孩子的每一次沟通，是不是在对话之前，已经假定的孩子的行为、想法，还有事情的原因和经过。这是孩子的真实模样，还是我们想象出来的刻板印象？
从现有的局限中跳出来，跨越刻板印象，看见和接纳别人，理解和包容别的观点，尊重不同，打破非此即彼、非黑即白的封闭和局限。
在和孩子沟通之前，先把之前的刻板印象清零，方法是列出你认为的孩子的缺点，然后想一想这个缺点的反义词，孩子有没有这个做过这个反义词相关的事情，你就会发现孩子并不是自己以前认为的那个样子，孩子是灵动的、鲜活的，随时变化着的。
下面的内容可以自己写，也可以邀请孩子一起写，让孩子看到自己并不是浑身缺点，他拥有无限的可能和潜力。
我对孩子的刻板印象--反义词--具体实例
上课不听讲--认真听讲--孩子上课认真听课的时候挺多的，经常会讲到老师说了哪些哪些
下课不写作业--写了作业--孩子大多数的作业都是完成的，只是偶尔有几次没有完成
乱扔垃圾--垃圾放入垃圾桶--孩子也有时候会把垃圾扔进垃圾桶
乱扔衣物--整理衣物--孩子也有时间会整理好自己的衣物，当时忘了表扬孩子
看电视上瘾--主动关电视--也有一些时间孩子是主动并了电视的
挑食--吃饭--有很多健康的食物孩子也很喜欢
晚上不睡觉--按时睡觉--孩子也有很多时候是按时睡觉的
早上不起床--按时起床--孩子也有很多时间是按时起床的
没礼貌--有礼貌--孩子有很多时候是很有礼貌的，会先经过大人的允许
在外界刺激和回应之间，存在着一个空间，我们的回应就存在于这个空间之中，我们的成长和幸福就蕴含在我们的回应里。——史蒂芬.柯维
我们有时会抱怨，是孩子的行为导致我们烦躁和生气，是孩子的错误让我们不得不采取惩罚的措施，然而，仔细想想，这是事实吗？其实，很多时候是因为我们自己本身的情绪没有代谢掉，当孩子做了某个事情刺激到了我们的触发源，我们就瞬间爆发。但是当我们本身没有情绪问题的时候，面对孩子同样的行为，做法是不一样的。
我们批评和惩罚孩子的时候，孩子不会去听我们讲了什么道理，也不会去反思，只想逃离现场，只想大人在欺负他。当我们攻击孩子时，语言里充满着对孩子的否定，大部分时候，孩子无法分清让我们不满的是他的行为，还是他这个人，这会让孩子很难过，觉得你是在厌恶和放弃他这个人本身。
孩子是一面镜子，我们现在的批评和惩罚，有可能变成以后他与人交流时的责怪和训斥。
当我们在批评和惩罚孩子的时候，很容易把错误归咎于孩子，无形中让我们给了自己一个借口——是孩子导致了我们的过激行为，怪罪他人，推卸责任是唯一的出路。我们是被动的接受者，而不是改变现状的主动者。
在和孩子沟通前，清理我们的刻板印象，调整我们的情绪状态，不要让我们的行为成为我们宣泄情绪的工具。
三个转化情绪的快捷键：口，手，心。自己找一个树洞，尽情吐槽，说出对方的不当之举。抱抱自己，对自己说：谢谢你，这么坚持自己的主张，你可以找到最优的沟通方式。感受自己的内心，陪伴它平和放松。
你若不爱你自己，你便无法来爱我，这是爱的法则。你的爱，只能经曲你而流向我，若你是干枯的，我便不能被你滋养，牺牲你自己来满足我的需求，那并不能让我幸福快乐。——维吉尼亚.萨提亚
在和孩子沟通的时候，我们传递的不只是语言信息，更多的是情感的流动，心灵的触碰。与孩子双眸凝视，会心一笑，多么情意在其中。
在疲惫的状态下，我们无法带给孩子温暖的情感，也无法启发孩子的思维。
我们无条件地满足自己，让孩子理所当然地觉得，父母的需要都不重要，我自己的需要凌驾于一切之上。溺爱就是去迎合孩子的任何要求，而不让孩子学会接纳自己的负面情绪。溺爱就是完全以孩子为中心，放弃了爱自己。我们要看见孩子的需求，更要引导孩子看见父母的需要，爱孩子，更要引导孩子爱他人。只要在这样平等的关系中，孩子才能够慢慢地体会他人的感受，学会真正的理解他人，尊重他人。再小的力量，也有能力和意愿去帮助他人。
多多给孩子机会，让孩子拥有爱人的能力，而不要以爱之名，阻碍孩子关爱他人。如果我们在孩子面前是个无所不能的超人，孩子就可能成为万事靠人的庸人。
5个让父母恢复满满元气的锦囊：
一是充足的休息时间。实在疲劳时，可以5分钟冥想。也可以请孩子请求帮助。
二是日常锻炼，每周2-3次，每次20-30分钟。也可以亲子散步，运动，健身，跳舞等。
三是兴趣时间，培养一个个人爱好：烹饪、读书、养花、画画等，也可以和孩子报同一个兴趣班。
四是社交活动，加入正能量的团队或群体，结交善于倾听的朋友。组建读书会、美食聚餐等，也可以加入线上交流群。
五是爱的充电，当你在为爱付出的时候，你也需要爱的充电。请求孩子的帮助，并真诚地向他表达感谢，让孩子知道，再小的生命，也有力量去帮助他人。
用新的方式，演示给孩子，告诉他们如何幸福地爱自己，爱他人，爱我们的生活。
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