我聽到風在林間演奏交響樂
——美國詩人朗法羅
森林漫步時,大自然的善會流進我們的内在,就像陽光流進樹木。在參天的松樹與茂盛的巨大橡木下,你的思緒自然會變得遼闊而和諧。
森林裡的植物會釋出本身的油脂以及能在空氣中傳播的化學物質·保護植物免於腐壞與蟲擾。研究显示,森林的芳香對人類也有益。研究人员發現森林浴可减轻壓力降低血糖,提升專注力·強化免疫系航增進活力,甚至還可抗癌。世界各地的文化都認同樹木可以提升人的精神層面。古人認為樹木是通往神灵的管道·森林可以說是人類最早的廟宇爽聖堂。
樹木高踞空中,95%的養分來自大氣。樹木吸收日月菁華·因而散發出神性的善。佛經也提到樹木蘊含無窮的善:慷慨給予,保護與蔽蔭所有的生命。
活動∶分享自然的森林浴
到森林散步時·首先找尋兩棵樹之間的神奇入
口。穿越進去’讓感官保持靈敏的狀態。
戚受周遭樹木的存在,
眼神跟隨樹幹直達雲霄·
觀察枝葉如何開散。
凝聽鳥鳴丶樹的聲音,
觀看並威受風如何穿過森林。
嗅聞丶吸收林地散發出撫慰人心的芬芳。
互惠的呼吸
凝視天空·找到太陽的位置。觀察周遭的樹木吸
收陽光的能量·製造植物性的醣類,透過光合作用釋出氧氧。
一般大小的樹木每天釋出的氧氣足以維持四人所
需。深深吸氣,讓你的肺部充滿賜予生命的氧氣·那是你的森林朋友送給你的。呼氣時威恩地回報,提供二氧化碳給鄰近的樹木。
樹葉背面有數量最多的氣孔,空氣由此進出樹木。輕握一片葉子,鼻子靠近樹葉的背面。吸入那棵樹釋出的氧氣’然後呼出二氧化碳給那片葉子。如此吸氣呼氣時·覺察到你與森林朋友如何相互連結·覺察所有的生命交織著互惠的關係。
繼續散步，威受你自己與這一切秸合。借用美國
植物學家卡弗的話，對
萬物敞開心胸:
「繁花都在對我細語·林中千百種微小的生物無
不是如此。我所知道的一切都是從观看与爱惜萬物中學習的。
成為森林的一部分
如果能變成樹活在森林裡’你選擇做哪—種樹?
找一個好地方站立，面向陽光。
閉上眼睛·戚受到自己牢牢根植於大地,高高挺立於空中。感受陽光带給你溫暖,沐浴在陽光與戶外的空氣裡。
想像你的身體是一片葉子,感受到陽光流進體內,將光變成生命。一棵高大的橡樹可能有二十五萬片葉子。張開雙臂,想像你是一棵樹的全部葉子—每一片葉子都在接收陽光。凝聽鄰近的,以及遥速的森林的声音。
張開眼睛,看看森林周遭的生命百百态:樹木一
灌木丛一鳥兒一石頭一花草。道一切都與你共生,既合作又和諧。尽情享受众生共有的善與和諧。
找尋森林裡一處美麗的所在’進行下列思考:
大地的一切都和天上一般神聖。
——約翰·繆爾
這個見解尤其適用於樹木。樹木與森林帶給你何何种感动?你覺得樹木表達出何種高貴的特質
附記
關於森林浴
所有的植物都有殺菌素:這種具抗菌性質的活
性成分可殺死或抑制細菌、微小真菌和原蟲的生長。有些樹木會将揮發性的殺菌素釋放到空氧中,遠距產生作用。研究颐示·針窠林的空氧(尤其是幼松林)幾乎是乾淨的,找不到有害的微型植物群，
現在日本有四十二個获核可的森林治療場所·提供身心療癒。在一些地方·進行森林療法的病患會停留兩晚;他們抵達時先接受身體檢查·閒餘時到林中散步·離開前再體檢一次。最後的檢查顯示患者有明顯的進步。很多日本公司將森林療法納入員工的醫療福利舆健康計畫。
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