优雅仪态1

优雅仪态，优于过去的自己，和昨天的自己比较，不拿自己的优点和别人比，不拿自己的缺点和别人的优点比。“雅”则正也，出自诗经，女人正则国正，母亲正则子正，女人慧则家兴，女教兴则国兴。“仪”代表仪容、仪表、仪态，“态”代表心态所呈现出来的生命状态。

作为一名优雅仪态老师要具备三大核心能力，第一是形体知识的讲解能力。第二是语言的表达能力。第三是创作创新能力。课程的三大框架是帮助学员达到形体训练的效果，仪态训练以及心态训练。

上课的三件套，一是呼吸，呼吸是万物之源，生命之本，练习呼吸有效的舒缓心情，可以让肢体语言更有韵味。二是站姿，站姿是一切仪态之首，可以让我们骨骼正位，帮助我们提升气质，保持健康，伸展脊柱。三是伸展运动。

站姿有四关，前面观：脚踝关，小腿肚、膝关节、大腿内侧关，侧面观：耳垂、肩头、手肘、骨盆、脚踝，背面观：足弓、小腿肚、臀部最高点、两个肩头、后脑勺。横向、纵向拉长，横向肋骨收紧，腰部收紧，骨盆收紧，纵向拉长，上提拔高。

颈部仪态、坐姿手部仪态以及眼神训练，帮助我们提升气质，训练眼神，站坐行走都有姿态。

所有训练都必须在安全有效的基础之上，所以要了解我们的身体，身体的构造骨骼与肌肉的情况，这样训练安全而有效，优雅仪态是结合了多种运动方式取其精华，源于地方，更能体现女人的柔美、温婉与气质。

愿我们都能修得温婉可人，回眸一笑百媚生，做一个百变女人。