优雅仪态
用你的形态，优雅仪态去影响她人。
一、站姿。气质和气场。
二、手势。影响身形。
三、坐姿。挺胸抬头。挺拔还是下沉。
四、造型。构造视觉上的修长。
五、拍照的手势。
身体舒展开，双脚分开，与肩同宽。
双肩打开，双手放身体两侧。双肩下沉。双肩向上，向下，向后，尾椎骨向下。
吸气，抬头。低头吐气。把混浊的气体吐出去。调整好呼吸。
手聚过头顶，绕住脖子左侧贴住韧带。下鄂微收韧带正在有没有被拉长？找这种感觉。
深层肌肉锻炼
大拇指，双手两个放在下鄂。然后向上抬。双唇双齿闭合。练习你的颈部。颈部每天早上都要锻炼。
有效的让小腿肌肉向上走：踮起脚尖，脚跟不要落地。一上一下运动。
含胸，向上，向后。然后放松。
练习后背，以大臂为轴，双手大拇指，向两侧打开。背部感觉很平。
练习腿部
双脚分开，比肩宽一点，双手合在一起举过头顶，手腕随着身体向下压。背部笔直，腹部贴住你的大腿。膝盖用力挺直。
关于站姿。四点：一个坑（双肩向后向下沉）闻鲜花，深呼吸，吐气到一半时，美人坑就出来了，两条线（头顶后侧找天，脚踏实地），三道沟（背部），四个关（脚尖脚跟并在一起，小腿肌肉，膝盖，大腿内侧的肌肉）
优雅仪态是，你舒适，对方也舒适。
力量由内而外。掌心相对。
显得修长，可以小丁字步。身体稍后。
拍照的手势，兰花指，芭蕾舞手型
网友评论