庞爱乳房

庞爱乳房

如果您是一位女性，是否关心一下我们的乳房，现在乳腺癌的发病率不断攀高。越来越多的人患乳腺癌。今年世卫生组织的一份报告称，女性乳腺癌已经和肺癌、结肠直肠癌一起成为全球发病率最高的三种癌症之一。我国乳腺癌增速居全球第一，乳腺癌的发病率与20年前相比，增加了三倍左右。

为何中国女性乳腺癌的发病率发生了这样的变化？如今，已经有越来越多的主流观点把这种变化归结为生活方式的因素。比如，今年英国《独立报》网站的一篇报道就称，和过去相比，现在的中国女性运动少、饮食不健康、压力大，这些不健康的生活方式都是造成乳腺癌发病率攀升的因素。

什么样的生活方式才算健康？郑重为您推荐历经年代考验的瑜伽健康生活方式。

瑜伽健康生活方式包含了身体锻炼（可以是瑜伽姿势或任何一种你所喜欢的运动形式）、健康饮食、优质睡眠、洁净技法、放松与冥想、培养智慧等等。

下面我们探讨一下瑜伽健康生活方式怎样能起到保养乳腺的作用。

缺乏运动被认为与乳腺癌发病率有关。瑜伽也提倡我们坚持有规律的、适度的身体锻炼。锻炼身体是个人的事，我们都可以自行挑选锻炼的方式与难易度。

对于保养乳腺，我推荐三种方法结合，特别推荐你适当多练习一些扩展胸腔的瑜伽姿势，这能帮助你舒展胸部的经络，有利于气血运行，减少气血瘀阻引起的问题。比如下面这几个练习。练习时务必遵循《瑜伽姿势安全指南》，仔细体会姿势带来的身体感受，不过度不勉强，在舒适范围内做练习；如果感觉某个动作难以完成，也可以减少动作幅度。

按摩

膻中穴  位于两乳头中间点 作用 通达经络 理气散瘀

很多乳腺疾病的根源，在于我们生气造成的，有时忍着家人和朋友的误解生闷气，有时为教育孩子而生气，这样长期瘀堵，直接影响了乳腺的健康，毎天花上5-10钟按摩膻中穴，搭配听瑜伽语音冥想音乐，相信你的心情会豁然开朗，神清气爽。

体式

1.摩天式

2.风吹树式

3.蜂雀式

4.挤肩颊式

5.简易拱背式

6.蚚蜴式

7.鱼式

饮食

1.木瓜-带皱的熟点囗感好，生吃效果会更好。

2.奶酪🧀️-有丰富的蛋白质，营养丰富。

3.牛蹄筋-发挥你的聪明才智，炖、红烧都可以，但要清淡

以上方法其实很简单，按摩+运动+饮食，我们每天花上少量时间，庞爱自己的胸部，相信那些乳腺问题会离我们远去，一起去行动吧！