在爱美女性中，实践者众多的短期断食大调查
详细为你介绍各种方法的魅力及其效果
短期断食的好处，第一不进食固体食物
因此可以让肠胃得到休息
第二令体内残留的脂肪物质高效燃烧
第三修正肚子不饿却吃零食的坏习惯
第四排出体内不必要的毒素，使身体变得轻快
第五通过形成习惯转化为容易纤瘦的体质
可定期坚持到方法加上食材帮助你打造清爽体态
可使肠胃休息的体内排毒，是断食的最大魅力
能够让人敏感的发现身体的变化
从而修正日常的生活方式，仅仅靠饮水
真正的断食进行起来会十分困难
因此建议借助专门的断食计划来进行
那么想要自己进行短期断食的话，该怎么做呢？
只在周六周日仅凭果汁度日的周末断食
或者每周两日将摄取的热量设定在一日500卡的轻松断食
以及从夜晚到次日清晨不进食到八小时减肥等，方法多种多样
断食过程中只选择液态食物是基本准则，应饮用大量的常温水
在断食后从有利于消化的粥类开始
循序渐进地增添蔬菜和肉类是正确的做法
养成每月一次的习惯，能够提升代谢
植物营养素可以通过青汁全部摄入
想要自制果汁或者汤类，却由于繁忙而无法实现
推荐给这类人的就是青汁没有任何异味的，自然甘甜口感
即使不喜好甜食的人或者不习惯喝青汁的人
饮用起来也积分轻松得三品组合
短期断食的代表食谱就是绿色沙拉了
可以选用季节性的水果，根据个人喜好进行调整
不一定非要一日三餐，感觉肚子饿的时候就可以饮用
可以加入生姜能够加速代谢，这是美味新鲜的营养补给
稍微补充一些提升排毒效率，纤维素丰富的黄豆面
以及能够给人带来满腹感的奇雅子等，都具有较高的排毒效果
很适合搭配果汁或者酸奶食用
短期断食的过程中持续选用同样的食材是法则
乳酸菌发挥效力，用人体温度温暖身心
短期断食以改善肠道内环境为目的
选择温热酸奶为佳，所谓温热绝对不是过热
37度左右的温度即可
在温热的肠道中乳酸菌的活动能更加顺利
最后一个避免失败的技巧是恢复期食品助你顺利度过断食
如果一下子恢复到普通的饮食
处于休息状态处于休息状态的肠胃就会
受到很强烈的刺激，自己身体状况会瞬间转差
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