简快（2）

今天通过和徐博老师学习《简快身心积极疗法》，我仿佛到了珠宝店一样，把过去的知识点，如同像把珍珠一样串了起来，串成了一个令我心仪、价值连城的项链。

一、人生四类事：

我的事——我负责，努力、尽力去做好

我们的事——我们是平等的，互相尊重、商量着来，达到“我好、你好、大家好”的三赢、平衡状态就好

别人的事——尊重，改变不了别人，改变自己，为自己的需求做些事情

老天的事——顺从就好，天要下雨、刮风，顺其自然

二、人生的根本目的和意义

如何能够让自己每天、每件事轻松、满足、成功、快乐，过上无憾、无愧、无怨、无悔的“四无”人生，来完成系统的使命，让系统能够有效地延续（平衡、稳定、发展、壮大），我们就要带着爱、来接受和尊重周围的人、事、物，同时这也是相互的，来完成我们人生的小轮回：面对、接受、学习、放下。

当你羡慕别人鞋的时候，其实有些人却没有脚.....，活着真好。

三、烦恼的根源

“我执”是一切烦恼的根源，我们既然有能力、有力量找出自己的问题，就一定也会有能力和力量去解决自己的问题，每个人都本自具足，都是解决自己问题的专家。

四、收回交还投射法

对身边的人、事、物，界限清晰、目标明确的摆正自己的位置，不把自己的期待和愿望假手于他人，而总是在为自己的需求做些事情，这样会令自己更加身心愉悦，每天也会更加轻松、满足、成功、快乐。

通过今天的学习，从知道到做到还有一段的距离，在今后的日常生活、工作中，要不断地理论联系实际，勤学苦练，多加练习。

收回交还投射法

引导语：在与来访者做好访谈，充分身体放松、静心、调整好状态之后，引导来访者说或者在心里默默的说

1、首先让来访者感受到ta的面前站着ta的爱人，能够看清楚或者感受到ta的样子、面部表情和衣着服饰等，越清楚越好，同时，也能感受到在自己的左肩后面站着自己的妈妈，在自己的右肩后面站着自己的爸爸。

2、可以和对面的爱人说：“我从小到大在自己的爸爸、妈妈身上有很多期待和要求，我们在一起之后，在不经意间，我也把对我的爸爸妈妈的要求和期待放到了你的身上，这样做对你是不公平的，现在，我把放在你身上的对我的爸爸、妈妈的要求和期待都收回来，你看可以吗？

3、我的右手边有个神奇的按钮，如同科幻片一样，当我的手按下按钮之后，那些放在你身上的对我的爸爸妈妈的要求和期待，都以碎片、雪花、洪水一样，源源不断的飞回到我身后的爸爸妈妈那里........

4、现在看一下或者感受一下，你对面的爱人的状态怎么样？

5、同时你也想像，你对面的爱人，ta的左肩后面站着ta的妈妈，ta的右肩后面站着ta的爸爸。

6、ta的手中也有一个神奇的按钮，当ta按下之后也如同科幻片一样，把ta放在你身上的对ta的爸爸妈妈的要求和期待都以碎片、雪花、洪水一样等等方式，源源不断地收回到ta身后的爸爸和妈妈那里......

7、现在感受一下你对面的爱人有什么变化？如果需要打分从0到10分，分值越高，表明状态、效果就越好，现在测试一下前后有什么变化吧？看看是否需要继续做下去，还是停留于此？

8、打破状态回到当下。