人体肠内细菌能合成B族维生素

人体肠道内有益细菌可合成B族维生素，这也许是B族维生素的一种比其他方式更重要的来源，它的数量难以测量。

对B族维生素的研究，研究的对象微饮食中缺乏B族维生素的人的血液和尿检查中发现，如果这些细菌遭到破坏，B族维生素将此原液和尿中消失。

人体肠内细菌能合成B族维生素

另外由于某些不明的原因，其它一些饮食中缺乏B族维生素的人被发现，在他们的血液和尿中只有很少的甚至没有B族维生素。

这些细菌在乳糖上的生长最好，但是如果不为他们供应脂肪的话，它们这无法繁殖，因此，不含牛奶或不含脂肪的饮食也是很危险的。

服用磺胺类药物和抗生素，例如链霉素和金霉素，人破坏这些益生菌，多种B族维生素缺乏症会很快显现出来，除非摄食某种能够促进肠道有益细菌生长的食物，例如酸奶，症状才能得到缓解。

这些食物在美国也许只是流行一时，而在其他国家都已经有几百年的历史。哥伦比亚大学内科与科学院的塞卡博士及研究后指出，长期使用酸奶也只能够使身体产生有益菌。

人体的每个细胞所需的B族维生素是相等的。例如，经过精心喂养的动物被屠宰后，对他的组织单独分析法，B族维生素均匀地分布在所有组织中。

相反，当动物的饮食不合理时，经屠宰后单独分析它的各个组织可以看到，每个组织都一律缺乏B族维生素。我去组织所需的大多数其他b族维生素比其他组织要多得多。

罗杰.J.威廉姆斯博士曾经指出，因为所有细胞所需的B族维生素都是相等的，因此，一旦缺乏，在还未被注意到之前，就可能对身体造成严重的损害。

这种损害绝对是真实存在的。它所导致的不仅仅是你的身体某个器官出现病变，或者视觉出现问题，而是整个身体的退化。身体的这种整体病变对于一个成年人来讲是很难意识得到的 ，但是对于青少年严重的生长缓慢使它很容易被注意到。

威廉姆斯博士还指出，只有当B族维生素缺乏症非常严重的时候，一群细胞才会显得比其他的要更危险。例如，当一个人感觉身体不正常时，他会自动减少他的活动，并且可能将很多时间用于睡觉，这样，他体内的绝大多数细胞的活动减少，它们所需的B族维生素也随之减少。

然而人的心脏的活动是从出生那一天开始，一直维持到死的，当B族维生素缺乏症到了非常严重的程度，细胞也因此受到了同等的伤害时，往往心脏会首先表现出缺乏症的症状。