1
被朋友圈刷屏的C罗
世界杯开赛，这个夏天成了很多球迷狂欢的季节。我也喜欢看球，会选择性地追几场比赛看。
前些天西班牙对阵葡萄牙的比赛，火星撞地球。但因为是在凌晨2点，我没能看到直播。起床以后，朋友圈立马就炸了，被一个叫C罗的男人刷了屏。
（最后扳平西班牙的直接任意球）
西班牙是世界杯冠军，实力惊人。果然在对阵葡萄牙的比赛中，毫不客气地灌了对方3粒进球。面对板鸭强大的攻势，C罗几乎是一个人，扛起了拯救整支球队的命运。
造点球，自己主罚命中；
禁区前推射得分；
直接任意球破门得分。
依靠个人能力，独中三元，势不可挡。
要知道，这个独步天下的超级巨星，今年已经33岁了。
33岁，在足坛是绝对的老将。因为体能逐渐下降，无法适应绿茵场激烈的对抗和紧张的节奏，很多球星，都因此离开主流赛场，甚至退役。
我们熟知的传奇球星马纳多纳，33岁已经离开主流赛场，回阿根廷踢球了。后来因为贩毒嫖娼被抓，37岁离开足坛。
齐达内的33岁，是他职业生涯的最后一年，34岁退役。
贝克汉姆33岁，离开皇马，去了美国淘金。
还有像罗纳尔迪尼奥，这样很有天赋的球员，33岁也离开了主流联赛，回到南美。
只有C罗，好像永动机一样，不知疲倦地在场上奔跑，踢比赛，拿冠军。
一身的腱子肉，让球迷大流口水。在很多球员已经开始油腻的年纪，C罗的身上看不到任何岁月的痕迹。
33岁的他接受采访说：如今的我，拥有23岁的身体。
持续充沛的体能，是C罗在足坛连续称霸的基础。
反观被冰岛队逼平的阿根廷队，梅西的状态就不尽如人意了。梅西今年31岁，不知道再过2年，到了C罗33岁的年纪，体力能不能像C罗一样充沛，真要打个问号。
（C罗5座金球奖加身）
2
最高级的能力，最后都是拼体力
在网络看到一个故事：
一位年纪轻轻，30多岁就在中日合资企业，做到了品质部长的职位。她是怎么拼的？
几乎通宵达旦地学习质量管理体系，一学就是十几个小时。周末把自己关在家里学日语，为了迎接日方来车间的检查。
吃饭追求的是效率，为了省出更多的时间来学习、工作。
她的专业素养和敬业精神，得到了公司管理层、客户的高度赞赏。毕竟日本也是一个崇尚奋斗精神的民族。
但是后来因为生了一场大病，身体精力大不如前。再也没有办法像以前那样拼了。没有了好的身体做基础，学习力、工作量都上不去，指标也不好看，慢慢地又从一线管理岗位上退了下来。
马上就有新的小姑娘、小伙子接她的位置。看着那些后劲十足的年轻人，她好像看到了自己当年玩命工作的影子。
此时身体虚弱的她只能微笑着叹气。
天赋不够，努力来凑。而努力的背后，是充沛的精力做保障。
任你本事再大，如果没有强大的身体做支撑，最后也只能仰天长叹——有心杀贼，无力回天！
3
好体力，是最宝贵的才华
拿我自己举例吧。8小时内，我在一家国企上班。不是喝茶看报纸的那种国企，相反工作量非常大。每天几乎工作10个小时以上，而且有时还要熬夜上通宵。
我所有的文章，都是利用业余时间写的。每次下班回来，都是拖着浑身的疲惫。虽然到家了，但有时脑子里停留的，还是工作的事情，根本没有办法静下来写作。
有时感觉特别累，一躺沙发上就睡着了。
时间、精力不够，是我做号的掣肘。所以我也特别佩服那种兼职做公众号，还能做得风生水起的人。他们就像C罗一样，不知疲倦，每天就是写啊写，时不时来一篇爆文，太打击人了。
看，就连写作这种动脑子的工作，其实最后拼的还是体力。
村上春树能写出那么多畅销的小说，真的得益于他常年坚持的长跑。像钟表一样，每天出去跑步，让身体始终保持在一个旺盛的状态，是他高产的基础。
俞敏洪说过一段都逗趣的话：
你们5年干成的事情我干10年，你们10年干成的我干20年，你们20年干成的我干40年。
如果实在不行，我会保持心情愉快、身体健康，到80岁以后把你们送走了我再走。
活得长久，也是一种牛逼的竞争力啊！
4
你必须精力饱满，才能面对世事艰难
最近在网上听了一门精力管理课，对我的帮助很大，体力比更加充沛了。实践以后，我给大家分享几点重要的收获：
牛逼的精力管理分为四层：
1、充沛的体能
科学饮食。多吃NQI（营养质量指数）高的食物。NQI越高的食物，营养素越高，热量越低，身体就不容易犯困。
NQI从高到低的食物分别是：
深绿色的蔬菜＞水果、豆类、坚果＞饼干、薯片＞白米、甜食
欧美人为什么没有像我们一样有午睡的习惯？
因为我们喜欢吃米饭、面条、包子这种NQI低的食物。高碳水化合物容易变成糖。血糖上升过快，就会导致胰岛素快速分泌，引发色氨酸进入大脑，产生褪黑素，就容易犯困。
所以科学饮食建议是：
早餐多吃高蛋白、高纤维。
上午10点补充坚果、水果。
中午吃七分饱，以蔬菜、鸡肉、鱼肉为主，少吃米饭、面食。
下午3点吃蓝莓、坚果。
晚上吃谷物杂粮。
2、积极正面的情绪
俗话说，人逢喜事精神爽。人在高兴的时候，精力就特别好。尤其是做自己的事情，比如打游戏，一连好几个小时，都不会觉得累。
因为我们处在一种快乐的情绪中，所以不知疲倦。情绪是人的底层操作系统，保持正面的情绪，真的非常重要。
每天想想自己感恩的事。
给自己树立一个目标，早上起床，想象自己目标完成后的喜悦。
你会开启全新的一天。
3、随时可以聚焦的注意力
说白了就是专注。我们周围干扰的声音太多，太容易分心了。大脑已经习惯了肤浅的思考，这是非常危险的，也不利于我们保持高效的状态。
每天给自己设立1-2小时的免打扰时间。专注在自己的目标上，努力让自己进入心流状态。把精力最充沛的时间，留给最重要的事情。
4、明确的意义感
意义感，就是给无意义的人生加上意义。
我曾经写过一篇文章《人活着有什么意义？》。其实人生本来是一张白纸，是没有任何意义的。
我们要读书，是家长告诉我们的意义。我们要努力工作赚钱，是社会赋予我们的意义。
所有的意义，都是主动或者被动得来的。
人生本没有意义。所有的意义，都是我们自己活出来的。
找到了你的人生目标和意义，不让你自己走弯路，这是系统性的高效，是结构性的胜利。
对了，这个意义还有一个烂俗的名字，叫做梦想。充沛的体力，来自于对梦想的心潮澎湃。
大家都说成年人的世界没有容易二字。是啊，如果没有过硬的意志和体能，我们拿什么去抗？
希望你也能精力充沛，用沸腾的梦想，去面对人生的难。
杨枫，二线城市，白天上班，晚上码字，专注个人成长，文章被人民日报等媒体转载，简书爆文《突然不想努力了怎么办？认真看完帮你找回好状态》全网阅读3W+。
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