今天是什么日子
起床：4点32分
就寝：22点5分
晨间时间利用得比较好，计划基本安排在晨间，而且持续性很好，晨间一般没有打扰，可以保持计划的一贯性。
晚间时间和注意力的利用较差，还没有形成一套标准的流程，而且我这样的工作也很难形成标准的流程，晚间的注意力和时间一般停留在娱乐上了，也许该买一本《下班后的黄金八小时》看看如何解决晚间注意力和时间利用情况。
其实现在感觉孩子们如果在家的话还是不错的，起码不能长时间的把注意力和时间放在小说上，更多的注意力和时间投入到妻子和孩子的身上，而不是多这么多无聊的时间需要kill。
主要还是晚间注意力和时间利用的习惯没有养成，很长一段时间，包括在家里过节的时候，主要的时间保证还是在早上和白天，晚上的时间很少利用好，这是个需要解决的问题。
天气：中雪，空气良，温度-2-3℃，日出时间6点48分。
心情：心情很好，通过反思，找出了自己注意力和时间利用的又一个黑洞，其实自己的晚间注意力和时间从来没有很好的利用过。如果在晚上陪客户和回家的两个模式各自建立一种固定的模式，自动切换。陪客户按一种模式利用注意力和时间，不陪客户回家按另一种模式生活，并且形成一套固定的流程，变成另外一种习惯。这是需要思考和践行的模式。
纪念日：今天情人节，李笑来说的不错：你是否真的花时间和精力思考过有哪些事能真正的让妻子快乐？是否列举过这些活动，在需要的时候信手拈来？夫妻间的矛盾与吵架钥匙永远在别的地方，不要针对当前的问题反复争辩与解释，赶紧做能让对方快乐的事，答案自然浮现。越来越觉得李笑来太透彻了，都忍不住要说脏话了。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 43/365
2.跑步1200公里：285/1200
3.写作：晨间日记D221 45/365
4.阅读纸书60本：11/60《岛上书店》
5.每天阅读纸书40页：38/365
6.每天阅读英语10分钟：41/365
7.每天写读书笔记30分钟：13/365
8.每天复习读书笔记一篇：23/365
9.每天做俯卧撑20个：43/365
本月重要成果：
注意到实际上自己的晚间注意力和时间的利用效果很差的事实，我也接受这个事实，现在需要做的就是想办法改进晚间注意力和时间的利用效率，形成一套针对不同情况的晚间注意力和时间利用的流程，把晚间的注意力和时间的使用情况固定下来，注意力和时间固定下来了，用正确的方法做正确的事了，就可以将其固化成我们的习惯，帮助我们继续前进的习惯。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D221:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-02-13
1.早起：4点32分起床 42/365
2.写作：晨间日记D220 44/365
2535字 62分 40字/分
3.跑步：5公里 32分 6.4分/公里 285/1200
4.阅读：《赢》13/60-226
21页 31分 1.5分/页
5.阅读纸书21页 31分 1.5分/页 38/365
6.每天学习英语10分钟 41/365
7.每天写读书笔记30分钟 13/365
8.每天复习读书笔记一篇 23/365
9.每天做俯卧撑20个 43/365
财务检视
践行注意力＞时间＞金钱概念的第5天。5/180
昨天上午一切还比较正常，按照常规的节奏工作，阅读；中午吃完饭到下面小区散步时，听了李笑来的《人人都能用英语》后产生了一种焦虑的情绪，在这种情绪的主导下，感觉急需将英语用好，急切的想要提高自己的英语水平，一下午就在找适合自己阅读的英语书籍，不断的浏览京东商城里的英语书籍资料，浏览，选择，整整半下午就没干别的事，将注意力全部投入到了这个上面，不仅没有太大的收获，还弄得自己头昏脑涨，直接导致了整个下午的状态不好，计划也没有按时完成。
现在想想这个焦虑是怎么产生的？英语学习的问题真的不是一蹴而就的，而且我每天也在阅读，学习英语，从决定重新开始学英语后基本上是一天也没有放松英语的学习，积累也是需要时间的，放弃英语都十几年了，要想一下子突飞猛进不大可能，而且像李笑来说的，用英语可能还不是我们的刚性，所以先从词汇着手，先阅读简单的英语故事可能比较适合我，刚开始的时候如果难度太大，可能会挫伤学习英语的积极性，焦虑就是外在需要和外在行动或现状没有产生共鸣造成的，内外还不统一，需要我们做更多的正确的事来减少这样的差距。我也想将坚持和努力从我的字典里删除，从尽可能少的用这两个词开始，坚持用持续，积累代替；努力用做正确的事代替，慢慢从自己的人生字典里删除，爱而非坚持，正确而非努力，我们需要赋予每一项行动更积极的意义，就像为一件事赋能一样，我们可以做到。
想象十年后我也成为长销书作家，现在每天的阅读和写作只是成为作家前的练习，相信练习的力量，特别是刻意练习的力量，那么写作和阅读就不是一件艰难的事了，而是一件不做不行，谁拦着我就和谁急的事，，每天的阅读和写作是一种享受，是成为作家路上的必经阶段，我相信在阅读和写作上也有时间-成长曲线的，我们现在的持续做正确的事只是还在成本线之下挣扎，谁没有挣扎过呢？谁没有挣扎过很长时间呢？没有挣扎过很长时间的人最终注定无法达到里程碑，穿越成本线，享受成长的喜悦。
焦虑产生的另一个原因可能因为我们没有在做正确的事，一旦焦虑产生了就可以说明我们当前的状态已经偏离了正确的轨道，我们必须集中注意力觉察到自己当前的状态，慢慢的将注意力拉回到当前正确的事情上，相信一切都需要时间，一切都需要积累，用龙应台的话说就是：孩子，你慢慢来。虽然生命有限，虽然时间不多，但如果注意力和时间都真的用在做正确的事情上，生命也可以无限，时间也可以很长。。。。。。
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
健康与饮食
今日步数：15000步（昨日16438步）
今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步5公里）
今日饮食：薄荷健康记录健康习惯
好习惯打卡
早起
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时间统计法
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成功日记
学英语
俯卧撑
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