今天是3月的第2天，美好的季节。我们早起团的第五期绽放班也正式招募了。

昨天有幸参加了袁师兄的正念太极体验活动。认识袁师兄是通过IPMA培训师的平台。每每都被他发的文字和图片所吸引，每天早起3点起床自不必说。而那种潇洒自在，源源不断的正念力，更是深深吸引着我。平时袁师兄只为高端的学员服务，今天让我也有机会去一窥究竟。

D30 觉察是一种淡淡的甜

在城市中心的卜子学院，禅修方里十多个人围坐一圈，在袁老师的引导下正念禅修。那一刻仿佛整个世界都停了下来，变得越来越慢，越来越慢，慢得让你体会到每个细胞的运动，血液在富有弹性的血管中持续的流动。内心越来越安静，越来越安静，静的你能体会到每一次的呼吸，每次腹部起伏的声音。在坐禅中，我们体会袁师兄说的淡淡的甜，我想这是一个对自我最善意的觉察。

D30 觉察是一种淡淡的甜

坐禅结束后，是我们的畅谈时刻。移步到茶室，听袁师兄讲述正念背后的理念。
我体会最深的就是觉察和专注。

觉察

觉察是什么，是看到，是听到，是触摸到，但有不是。是我们全然的放松去和感知周围的世界，去和万物做内在的连接。
比如平时喝茶，我们可能一口气就喝下去了。当我们觉察的时候，能感受到手拿起茶杯的一瞬间，身体的每一处变化，念头的起起落落。
在茶接触嘴的那块一个，我们唇部千万细胞的不同感触，是喜悦，是渴望，是接纳。
当茶水进入身体，能感觉到水分进入身体，和细胞的窃窃私语。
一花一菩提，一沙一世界。万物在更深层的沟通中，变得和谐一致。这种感觉会回馈到我们外在的表现。

专注

我们常常希望培养自己的专注力，但今天听了袁师兄的解读。对专注也有了新的认识。专注是你完全忘记了外在的世界，只有自己和做的事情。而觉察是你认真做好当下的事情，还能感知到周围的变化。也就是α波说的那种放松的紧张，是一种流动和游刃有余的感觉。

D30 觉察是一种淡淡的甜

茶禅后，袁师兄还带我们体会了正念太极禅意桩。以及为我们展示了正念太极十三式。都给我了很多新的感悟和视角。以后有空再细叙。

D30 觉察是一种淡淡的甜

觉察是一个需要持续修炼的能力，是和世界更好的连接，是一种淡淡的甜
祝你也能更好的觉察这个世界。
3.2于上海。