生活中，很多人受失眠的困扰，可以说是苦不堪言，晚上翻来覆去的却睡不着，有的人失眠甚至有种要疯的感觉。失眠原因很复杂，长期失眠治愈起来也比较困难，不过从中医名师们的经验和失眠患者的心得总结起来，对于失眠，适当的调养能起到不错的效果，下面“中新浩健康生活”把失眠的调养知识分享给大家，希望能让失眠的你睡个安稳的好觉。
一、饮食调养：
有些失眠是因为挑食等原因导致身体缺少某些微量元素所造成，这时可采取饮食调养的方式，多吃一些绿色蔬菜和有助于睡眠的饮食，如牛奶、蜂蜜、小米粥、核桃等等，使人体营养更全面，身体得到调理。
二、运动调养：
一些人因为缺少运动，身体处于亢奋状态，所以晚上身体体系还处于兴奋状态，导致不能入眠。这时要采用运动调养解决失眠问题，在平时多运动，走路、跑步、打球等等，通过运动让自己疲劳，这样长期坚持，失眠会得到很好的缓解甚至消失，能像正常人一样入睡。
三、生活调养：
有些人失眠是因为长期以来生活习惯不好，比如长期抽烟、喝酒、宵夜、打牌等等，这时候就需要改掉这些坏毛病，从生活习惯上进行调养，相信失眠症状会得到明显好转。
四、兴趣调养：
对于失眠，还可以从兴趣入手，培养自己一些有意义的兴趣爱好，让自在心理上有种满足的成就感，使人的心情于轻松、放松状态，这样，对于失眠也很有帮助。
五、漂浮调养：
太空漂浮可以消除地球引力，不需使用任何的自身力量，可以摆脱重力的束缚，使人体细胞群处于无指令无干扰状态，放松各个器官达成深度睡眠与放松。
六、心理调养：
有时失眠可能是在某些问题上想不通，有心理阴影所致，这时个，可以进行心理上的调养，多与人交流与倾诉，把内心的想法讲出来，请心理辅导师进行辅导，这样也有助于解决失眠问题。
网友评论