我邀请你给自己一点时间，去找一个属于自己的，安静的地方坐下或者躺下，如果你已经准备好了，请你轻轻地闭上你的眼睛，我们来关注一下自己的呼吸，去感受我们的每一次呼吸。
我们深深地吸一口气，感受空气穿过我们的鼻腔，我们的喉咙，我们的胸腔，来到我们的腹部，感觉我们的肚子慢慢的鼓起。然后慢慢的吐出来，吐出来的气息带走了我们身体里的疲惫，烦躁，和不安，我们的每一次呼气，都让我们的身体就更加的放松，都让身体更加的舒缓。就这样深深地吸气，缓缓地吐气。
我们再来两个深呼吸。让放松的感觉从头顶来到你的额头，你的眉心，你的脸颊，你的脖子，放松的感觉来到你的肩膀，你的手臂，你的腰部，你的臀部，你的大腿，小腿，你的脚背，你的每一根脚趾头都很放松。
当你的身体完全放松了下来，我们可以回忆一下，在你的成长经历里面，有没有哪一刻你觉得非常的难过，你觉得父母没有理解到你，没有关心到你，你觉得不被认可，或者父母没有支持到你，没有鼓励到你，没有陪伴到你，我们可以慢慢的给自己多一点时间去回到小时候的画面里面。
这个画面很可能是父母批评了你，让你觉得特别委屈，可能是父母没有陪伴到你，让你觉得很孤独，可能是父母明明答应的事情但是没有做到，可能是你特别想要买一个东西，父母没有给你。
也可能是其他人带给了你不好的感觉，比如说爷爷奶奶的偏心，外公外婆的误解，老师的批评。我们可以慢慢的回到那个画面里，那个画面里有一个小小的自己。
你可以回忆起那个小小的自己是什么感受呢？是觉得特别委屈？特别难过？还是生气，愤怒？我邀请你花一点时间，轻轻地靠近这个小时候的自己，你可以轻轻地慢慢走进这个画面，靠近这个小时候的自己，在心里跟着我默念这几句话：亲爱的，我看到你了，我看到你了，我特别理解你，我特别理解你。你其实很好，你其实很好，你值得被爱，亲爱的，你值得被爱。我来陪你了，我来陪你了，我会照顾你的，我会好好的照顾你的。
然后你可以在这个画面里再认真地看着面前的这个小时候的自己，看着这个小小的自己，你问问他，我可以抱抱你吗？我可以抱抱你吗？如果他觉得可以，那请你给这个小小的自己一个紧紧的，大大的拥抱吧。
请你抱住他，抱住他，抱住他，如果它允许，请你多抱他一会儿，然后慢慢的松开你的拥抱，看着这个小小的自己，你对他说，亲爱的，我是长大后的你，我已经有力量和智慧来面对一切的问题，如果你需要，我随时在，我不在的时候，你要学着长大，你要学着慢慢长大了，你要好好照顾你自己，你要好好的照顾你自己呀，虽然我好舍不得你啊，虽然我好舍不得你，但是我们该分开了，我们是时候分开了。
我请你慢慢的和小小的自己告个别，我们不赶时间，我们好好的和他告别。如果你还需要一点时间，还想多抱他一会儿，或者多告别一会儿，我们不用着急，可以给自己多一点的时间，如果你已经告别好了，就可以缓慢地睁开眼睛。
亲爱的，我恭喜你，你完成了这一场冥想的疗愈。我想对你说，你真的很勇敢，你其实特别好，会有人好好爱你的，简单老师也会一直陪着你。今天我帮助大家找到了你内在的小孩儿，希望你能够舒服一些，得到了疗愈。不知道这样深度的疗愈，你觉得怎么样呢？是不是好多了，觉得得到了释放，得到了安慰？亲爱的，你有多久没有看到自己了？你有多久没有像今天这样好好的爱自己，照顾自己了？亲爱的，答应我，从今天开始好好的爱自己，好吗？从今天开始做一个幸福的人，好吗？我们再见了，谢谢大家。
网友评论