微习惯养成2阶段～130
长寿花第二批次开了
2019.07.07 今日微目标完成，情况如下:
1.早睡早起:
昨晚联系机场附近的朝阳区东川焦庄酒店住宿，十点休息，今早准备睡懒觉，结果仍然五点多一点醒来。
微习惯养成2阶段～130
2.锻炼:八部金刚功1部，步行5000步以上。
微习惯养成2阶段～130
3.饮食:
早餐～朝阳区东川焦庄酒店 鸡蛋馒头咸菜粥，芝麻丸俩。
午餐～航班餐 牛肉蘑菇米饭+黄油面包+黄瓜丁+酸奶。
晚餐～妹妹做的包子+煮玉米+鸡汤。
饮料～白开水+柠檬水。
4.阅读:阅读练习类专业书。
附:
目前的四个微目标:
（17周打卡挑战）
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③阅读:每天1页。
④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。
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