上一章讲到，在面对诱发事件A’s时，是我们的思维方式B’s决定了我们的感觉和行为C’s。
本章中主要讨论的就是B’s。
面对B处发生的状况，我们会有四种应对方式，不过，其中三种都有可能带来反应过激。
1、灾难性思维方式
这种思维方式也被称为“把什么都恐怖化”，它会让人们把遇到的所有人和事都往最坏的结果想，把不是灾难的事情放大成灾难，从而造成过度的紧张。
这类思维方式的人总是会在心里提出无数个“万一……怎么办”，接下来，自己会在内心给出一个答案。比如，
万一我没得到这个职位怎么办？这太可怕了，我会被所有人嘲笑！
万一我不受欢迎怎么办？我绝对受不了！
万一他不爱我了怎么办？我会去死！
假设本身不可怕，可怕的是自己给出的那个把事情恐怖化的答案。
2、绝对论者思维方式
这种思维方式的人总是把太多事情绝对化，过度苛责自己和他人，终日把“我应该……”、“我必须……”挂在嘴边。有时候“我应该”还会发展成“你应该……”
这种“应该化”并不是一朝一夕形成的，我们的大脑时刻都在接受“应该化”的狂轰乱炸，我们在潜移默化中学会了念“应该”经。
从小，父母就告诉我们：“你应该对弟弟好一点，你应该做一个懂事的好孩子。”
在学校，老师告诉我们：“你应该考个好成绩，你应该遵守纪律。”
就连电视中正在播放的广告，也在不停强调“我应该”做什么。
3、合理化
与前两种相比，合理化属于另外一个极端，这种思维方式的特点是不允许产生任何反应。
通常，人们常常走入一个死循环：先把事情恐怖化和应该化，最后再合理化，经过一段时间后，又开始恐怖化和应该化。
比如，面对升职机会，首先是恐怖化：万一我没得到这个职位怎么办？这太可怕了，我会被所有人嘲笑！
接下来是应该化：我应该更有能力！
然后就是合理化：不能升职也不是什么大事，无所谓！
合理化的本质其实是一种逃避。
正是这3种思维方式，让我们在各种坏情绪面前束手无策，那要怎么才能摆脱他们呢？下一章将给出答案。
网友评论