5.30练腿
热身
椭圆机十分钟
抗阻力训练
1.杠铃深蹲50公斤48个（四组）
2.杠铃硬拉50公斤40个（四组）
3.固定器械深蹲50公斤75个（五组）
4.坐姿蹬腿10块重量块75个（五组）
拉伸
和女儿一起拉伸打卡
青蛙趴五分钟
横叉五分钟
睡眠
六小时零八分
学习强国学分50分
椭圆机十分钟
1.杠铃深蹲50公斤48个（四组）
2.杠铃硬拉50公斤40个（四组）
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4.坐姿蹬腿10块重量块75个（五组）
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横叉五分钟
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第13天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gscsedtx.html
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