春困是由于季节交替带来的困倦、疲乏、昏昏欲睡的情况，是常见的一种现象，虽然不是病，但也会影响到人们的工作和学习。面对春困现象，提醒广大群众，可以从睡眠上做好保、控、通三点，提高睡觉质量，有效缓解春困。
“保”障睡眠时间
良好的睡眠是预防春困的基础。成年人每天要保障睡眠时间在8小时左右，如果睡眠时间太少，人体机能难以得到恢复，次日就会出现困倦，无精打采。如果睡眠时间过长，反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之变得更加昏昏欲睡，导致越睡越困。此外，晚上要养成早睡早起的习惯，避免过度熬夜，保证充足的睡眠时间和较高的睡眠质量。
“控”制午睡时间
中午饭后，良好的午间小憩可以让大脑得到适当的休息，避免下午困倦不清。午睡的时长，要根据个人实际情况确定，成年人午睡30分钟左右为宜，但最长不超过1个小时；学龄期儿童，午休时间一般在30分钟到1小时为宜；3周岁之前儿童，午休在2小时左右为宜。另外，由于进食午餐后大量血液会流到胃肠，从而导致脑部供血减少，所以尽量不要饭后立即午睡，建议吃完午饭20分钟后再进行午睡。
“通”气开窗睡觉
春天天气温度已经上升，开窗睡觉不会对人体造成影响。但是，如果紧闭门窗睡觉，室内空气流通性不强，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，就会出现春困现象。建议根据天气温度情况，适当将窗户拉开小缝隙，让空气流通，增加空气含氧量，提高睡眠质量。另外，在晴天中午时段，打开门窗通风，使室内空气流畅。
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