#Joy日精进100天计划# Day4
2019.08.23周五
✅✅学习
考拉小巫《其实你很好》
第四章主要分享了思维习惯的养成，以及如何用积极思维去代替消极思维，从而养成积极和平衡的思维习惯。”
说到思维习惯，写感恩日志也是以积极思维去引导自己。记录并感恩每天/一年中/人生路上遇到的人事物，感恩习以为常的拥有，感恩生命中的点点滴滴，通过感恩重新体悟生活。当我不断地感恩之后，我真的发现原来生活给我了那么多幸运，而我过去并不曾去关注它。
第四章的小练习，平复心情的小方法。写下来起因分析情绪的动念，更清晰地了解到自己内心深处的想法，进而作出更针对性的改变。
“第五章详细地聊到了所有关于情绪的内容，包括情绪是什么，它的作用有哪些我们对情绪的一些常见误解，它背后隐藏的情感需求，以及如何有效地接纳和管理我们的消极情绪。这个章节里，考拉也分享了很多管理情绪的小练习，大家在读书的过程中就可以随时练习和运用。”
作者详细讲述了情绪是什么，情绪的三要素，人为何有情绪，及人们对情绪的七大常见误解；带领我们探索情绪背后的真相，进一步讲解了情绪管理四步曲：观察、识别、认同、接纳。
“第六章主要谈到了行为改变的内容，包括想改变却不敢改变、决定改变却没有行动力、如何有效克服“拖延症”等，这些问题都可以在这一章里找到答案。”
为什么我们听过很多道理，依旧过不好这一生，原因之一就是只想不做，没有行动力，不去实践，全是白搭。执行力，是拉开人与人差距的关键。
“最后一章，具体聊到了该如何通过行为改变，去帮助自己学会接纳、欣赏非常尊重和关怀自己，从而在内心深处化解焦虑、不安和自卑等消极情绪，真正与自己渴求达成和解，并进一步树立稳固的自信心，提升安全感。”
✅✅工作
语音精进。只有穿过黑暗，才能见到太阳。
✅✅❤️生活
四点钟起来看日出，结果天气不给力，多云️海上有雾，可惜没有看到。
同行的姐姐和她女儿讲：太阳没出来是它的事，我们没来是我们的遗憾。来了即使没有看到日出，也没留下遗憾。
返程路上，已累瘫。
看来要增强的不仅仅是身体素质，更重要的还有精力管理。那些每年飞几万里的人怎么办呢？那些司机师傅呢？
刷微博看到一位博主讲，人生的底牌有两张：
第一，健康的体魄提供充沛的能量；第二，独处的能力，耐得住寂寞，才守得住繁华。
掌握了这两样，人生任何时候都不愁没有退路。
而这两样我都有那么一点点，哈哈哈哈哈，所以啊还是average person.
走过了人来人往
不断进阶吧！❤️
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