今天读了一篇文章，了解到久坐的坏处，一直以来我不大喜欢锻炼，老是坐着，就不站着，能躺着就不坐着读了这段内容真是有些后怕。
一是，久坐会引起肥胖，继而引发炎症。人坐着不动，能量就容易蓄积在体内导致肥胖。这里先普及一个小知识。人到了成年，脂肪细胞数量就不变了。这时人变胖，就是脂肪细胞体积增大，像吹气球一样，是脂肪细胞变胖了。这样的脂肪细胞堆积在人体内，非常容易影响新陈代谢，它会召集很多炎症因子前来，从而诱发炎症。
二是，久坐会降低身体吸收糖和脂肪的能力，从而引发炎症。中国有一句老话，叫作“饭后百步走，能活九十九”，这句话是有一定道理的。在餐后状态下，我们的消化系统正在消化食物。此时，身体中的血糖和血脂水平比较高，如果久坐不动，这些热量就容易堆积在我们的腹部和内脏周围形成内脏脂肪，从而影响人体代谢。
三是，久坐产生的心理压力会引起慢性炎症。这一点可能很多人意识不到，但是很重要。大家可以想一下，我们在什么情况下会久坐呢？在办公室工作时，再加上工作有时不顺心，环境也不变化，于是就会产生心理压力。一旦有心理压力，人体的压力激素，也就是皮质醇就会增加，从而引起身体的炎症反应。
四是，久坐会让一个人的肌肉僵硬，然后引发慢性的轻度炎症。既往我们都认为，肌肉是人类运动系统的一部分，但现在发现，肌肉还具备类似腺体的功能，它会分泌肌肉因子。这些肌肉因子是一种给身体“灭火”的工具。当肌肉进行中等和高强度收缩活动时，会大量分泌肌肉因子，消除人体局部甚至全身炎症，从而帮助我们维持身体的健康。
从明天开始锻炼身体，能站着就不坐着，哪怕是锻炼十分钟，也坚持下去。
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