自控力第四章

为何善行之后会有恶行？

概括这章所讲

• 有一种许可叫做道德许可：当你做了“善行”时，你觉得自己是个好人，你就会允许自己得到奖励。要取消许可，下一回当你发现你用“善行”为放纵找理由时，好好想一想你做“好事”的理由和初衷，而不是你应不应该得到奖励。
• 然后讲到每当今日抵不住诱惑，关注自己明天是否依旧被诱惑摆布。生活中的光环效应会让你减少负罪感，沉溺于“买一送一”、“有机”等情况。同样打折省钱诱惑了消费者，控制不住能省好多钱的念头，结果超出预料与目标

我的感悟

• 道德许可，联想到昨天白百何出轨事件，印象中一直是事业家庭双丰收,这次是不是在道德上给了自己许可，该爆炸性事件是对自己的奖励？没能保持住目标，脱离了正轨
• 文中举例讲述了一个准新娘锻炼时，因为想着既然锻炼了，就应多吃点，算是给自己的奖励，结果没有减肥成功，反而增重3磅。所以不要因为做了一件和你目标一致的事，认为不会再面临危险，其实你的“多吃一点”正在和你的目标背道而驰，并影响了你的减肥目标。
• 当我在餐厅买饭时，由三鲜和麻辣口味，知道自己在控制不吃辣，可是点餐时，我脱口而出的就是“麻辣，谢谢”。从心理角度，是因为当准备点三鲜口味时压力小了些，于是就对麻辣口味充满强烈的欲望。想着今天可以再放纵一次，明天再换，所以我要对我的选择保持关注，是不是陷入了今天放纵，明天克制的循环？
• 不要问自己“我现在想不想吃这块糖”，而应该问自己”想不想在一年里每天下午都吃这块糖？“ 很是幽默，但说的是大实话，如果我们不刻意把今天的决定当作日后的参照，甚至一年里我们都没有变化。