吸气，想到可以自由的写点东西了，开心，真的很开心。
又一次感觉到这个时刻属于自己的了。
今天听到一个老师讲了这样一段话：心理学是研究心理现象的一门学科，要研究一个心理现象需要完成以下四个目标，它们分别是描述、解释、预测、控制；
描述讲的是是什么的问题，发生了什么事，你要说清楚。
解释讲的是为什么的问题，一种现象的发生，说明了什么，它肯定是有原因的，动机又是什么，你要给出答案。
预测讲的是举一反三的问题，这种现象发生了，什么时候还会发生，在其他场景会不会发生？如果会，我们可以怎样？
控制讲的就是改变的问题，一种现象过后，哪些是对人们有利的，哪种行为又是我们需要避免的，可以通过控制来促进事物的发展。
老师讲的很好，我只吸收了这么多，试着和大家分享了一下！
吸气，我又从思维中跳了出来，来到了自己的世界。
吸气，放松疗法，是我一直想关注，想研究的课题，可是一直没有行动。
今天借助老师讲的理论架构的模型，我也想试着讲一讲，加深一下我对它的印象。
突然感觉有时候不能埋头在自己的世界里努力，要抬头看看周围，看看大师的作品，多向专家学习。
放松疗法，它是一种治疗心理疾病的方法，在心理治疗中得到了广泛的应用，比如想象放松法，肌肉放松法，正念放松法。
它通过改变随意神经系统控制的随意肌肉让身体的放松，改变躯体的反应，进而让人的情绪好转。简单的来说就是通过意识来控制肌肉放松，进而改变心情；
那放松疗法不但可以用在心理治疗方面，我们也可以想一下，如果放松已经成为了我们的常态，在人际交往中是不是也可以运用，在家庭交流中是不是也可以运用，我们可以运用它创造出一个轻松而愉悦的氛围。
所以说，我们要经常去放松自己，把放松常态化。比如多看一些佛学书籍，心理减压书籍，每天进行多次冥想，每次3分钟，坐卧皆可；当然也可以打打太极拳，如果你不会套路，你可以先从简单的六字诀，八段锦开始，如果你感觉还有点难度，那你可随意的晃动自己的身体，或者全身拍打都可以，让自己放松下来，还有很多，我就不再一一列举。
只要你想，你能找到很多方法。
放松过后，你的感受会大不一样，看待问题将不会再那么执拗，也不会再和自己过不去。
吸气，晚安。
祝你好运🍀
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